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男性哪些方法可以護精?護精的食物有哪些?


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作為一個男人,如果想要成為第一個好好先生,優質的精子是家庭的基礎,那麼男人如何護精?男人護精的食物有哪些?


護精方法有哪些


1、立刻戒掉煙


香煙中有很多的元素對人的身體有傷害,對男性的傷害更是嚴重。如果一個男人抽煙在一包以上,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後,應特別注意不要焦躁,因為那會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。


2、夜間起來排尿


有很多人為了避免在夜間起來排尿,就會在睡覺之前少喝水。這雖然能夠讓男人多睡一會兒,但是,如果能夠養成夜間起來排尿的好習慣,就會對為精子產生很多的好處,從而提高精子的品質。


3、多吃水果蔬菜


水果蔬菜也不是亂吃的,要吃那些富含維它命E和其他各種微量元素的蔬菜水果,因為這些東西有抵抗破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維它命E可以提高精子的活力。


4、穿舒適棉內褲


舒適的棉質內褲是對精子做好的保護,因為它的透氣性好,能夠是陰莖處於一個比較舒適的環境,這樣可以使陰囊免受幹擾,有利於精子生成。因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。


5、避免讓睪丸溫度過高


由於睪丸是精子的儲存環境,也是生成精子的重要器官組織,它的溫度高低直接影響著精子品質的高低,睪丸溫度過高,精子品質就會下降,甚至會殺死精子。所以,備孕中的男性朋友們,要避免讓睪丸的溫度過高,長時間的穿緊身褲、泡熱水澡、壓迫到生殖器官,這些都是需要盡量避免的喔!


6、養成健康的生活方式


大多數的男士都有個抽煙喝酒的習慣,然而,這些在備孕期間可是要盡量避免的,改變一些不良的生活習慣,例如吸煙、喝酒、熬夜、晚睡、不運動、飲食偏辣油膩等等,備孕期間改掉這些不健康的生活習慣,可以提高精子的品質。因此,備孕中的男士,想要保護好精子,就需要多運動,來增強體質、飲食營養均衡、睡眠上也要有規律。


7、適當補充鋅元素


鋅元素是男性精子的重要組成部分,如果男性的體內缺乏鋅元素,不但會引起少精、弱精等問題,而且還會導致身體的免疫力下降,更容易引發攝護腺發炎症,對男性的生育能力有極大的影響。因此,備孕中的男性朋友們,可以在飲食上適當補充鋅元素,多吃一些瘦肉、動物的肝臟、芝麻以及海產品等富含鋅元素的食物。倘若體內嚴重缺乏鋅,也可以考慮補充鋅劑育之緣、新稀寶等。


男人護精的食物有哪些


1、蜂蜜:這種甜甜的東西含有豐富的硼(綠色蔬菜、水果、豆類以及幹果中也有)。硼能幫助機體分泌雌激素,還能提升血液中的睪丸激素。


2、植物油:蔬菜、種子以及幹果中的脂肪是脂肪酸的重要來源,而脂肪酸是所有性荷爾蒙的基礎。如果你和他遵守著嚴格的無脂肪食譜,那只會導致性趣缺缺。


3、海藻:是礦物質的另一來源。它含有很高的碘,缺乏欲望的人通常有輕度甲狀腺機能衰退,多吃些海藻能幫助解決這個問題。


4、果仁、種仁:它們含有豐富的維它命B、E、F、礦物質和蛋白質,可激起性慾,引發性沖動,包括全小麥、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。


5、雞蛋:富含維它命,尤其是B6和B5,能幫助調節荷爾蒙水平,保持良好的精力,並能對抗壓力。B6其他的來源還有菠菜、胡蘿卜、豌豆和魚類,B5來源有番茄、海魚、肉類、全谷物、牛奶和新鮮蔬菜。



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