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促進下肢末端血液循環的運動


促進下肢末端血液循環的運動
 
 末端血液是人體內最不易運行的部份,但末端血液循環卻是很多病症的起因之一,尤其是久坐的上班族末端血液循環通常不好,在此介紹勃氏運動,像糖尿病患者,陽痿患者及所有想要促進血液循環的朋友們,這是個非常方便且有效的運動
 
 勃氏運動是一種利用姿勢改變來增加末端血液循環,促進下肢循環的運動。建議每天至少做3~4次,每次重覆3~6遍, 可以有效改善下肢循環。
 
 勃氏運動步驟
 
 1. 身體平躺,兩腳墊在枕頭或棉被上,使腿部抬高約15~45度,維持3分鐘。
 
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 2. 坐在床沿,雙腳自然垂放,左右來回晃動3分鐘。
 
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 3. 平躺休息3~5分鐘,可以蓋棉被保暖,重複這三個動作。
 
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