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預防陽痿,教你血管變年輕的方法


預防陽痿,教你血管變年輕的方法

陽痿的發生有很大的比例是來自於血管的不建康,血管順暢了,百病就不生,除了生活飲食上的調節之外,對於血管有益的運動更是重要的一環,下列一個簡單的伸展運動,有助於幫助血管軟化

其實人的柔軟度跟年齡也有關係,如果都不拉筋,隨著年紀增長筋會慢慢越變越硬。一項刊登在《美國心臟與循環系統雜志》上,研究找了526位健康不抽菸的成人,他們透過坐姿體前彎的測驗分為「柔軟度佳」與「柔軟度差」兩組,再依照年齡分層進行血管硬度的檢查,

年輕組(20-39歲)

中年組(40-59歲)

高齡組(60-83歲)

結果研究發現,確實可以從中年組、高齡組中透過人體柔軟度來預測血管硬化程度,但在年輕組上並沒有相關連。研究人員指出:「健康的血管具有彈性,而彈性有助於緩解血壓。但筋很硬的時候,不僅肌肉伸縮困難,血管也不易伸展,引發各種心血管疾病。 」

醫師提到,可以透過伸展使的血管變年輕,尤其在早晨醒來時要特別伸展,或是在工作、閱讀時,不忘站起來動一動,或是藉由有氧運動也可以明顯改善。https://levitra.avseo.net



透過簡易5種瑜伽運動改善身體

1. 前彎伸展

雙腳打開與臀部同寬,往前彎時吐氣,動作可以幫助腿筋放鬆,伸展時也能放鬆下背部,帶動核心肌群,保持這動作10次深呼吸。

2. 金字塔式

一隻腳往後踏45~60公分,腳趾頭稍微往外,兩腳伸直,由臀部帶動向前彎曲。在背部不彎曲的前提之下,盡量將雙手放在你的前腳的下方。 保持雙腳伸直,伸展腿筋。

3. 膝跪弓箭步

將雙手放在前腳的大腿上,吐氣時讓骨盆下沉,維持前腳彎曲成90度,臀部盡量下沉以放鬆髖屈肌。

4. 深蹲

雙腳站直,伸出雙手與肩同高,當你往後坐時吐氣,盡可能的往下坐,,維持3次的深呼吸之後,重複做3次。

5. 嬰兒式

藉由跪下來的姿勢,吐氣時往前伸直手臂,將臀部往後壓向腳跟。將你的前額放在地板上,維持5次深呼吸。

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醫師強調:「每天伸展10分鐘即可使您的血管恢復活力,預防和改善高血壓和動脈硬化。另外,如果持續伸展,血管中的糖將立即輸送到肌肉,這將有助於預防和改善糖尿病。」


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