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怎麼提高男性體內的雄性激素?應該努力做到這幾點



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犀利士,自青春期開始,人體逐漸分泌各種性激素,性激素可以促進第二性征發育,還可以激發身體活力,人體中最常見的性激素以雄性激素、雌性激素為主,在男性體內雄性激素的水平,要更高一些,因此,男性會出現比女生更結實的肌肉、更突出的喉結,以及更濃密的毛發,展現出雄厚的男性氣質。雄性激素對於男性有非常重要的作用,建議要維持在較高的水平。


如何提高男性雄性激素水平?


1、飲食補充


雄性激素並不是憑空產生的,必須要一定原材料,身體才能將它合成出來。在所有原材料中,最重要的一種就是鋅元素。鋅元素無法依靠身體合成,必須通過飲食的方式補充。適當補充鋅元素,不但可以提高雄性激素水平,還可以提高精子活力,增加精子數量,對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅肉、堅果。缺鋅嚴重的男性患者,還可通過口服補鋅藥劑治療。


2、經常運動


經常做力量訓練,對身體有很多的好處,更是可以提高男性身體中的雄性激素水平,其原因如下:首先,力量訓練可有效幫助男性朋友提高肌肉素質,增強基礎代謝,這會使患者一天的血液循環、能量循環、氧氣循環等,都處於一種比較高的狀態,對改善身體素質,排出毒素有很好的作用。在進行力量訓練的過程中,會導致男性睪酮分泌增加,進而促進雄性激素的分泌。很多做大力量訓練的男性,在進行健身過程中,甚至可以產生一定性快感。


3、少熬夜


想要保證男性體內雄性激素水平,處於較高的狀態,切記不可通宵。很多熬夜的人,會熬至凌晨5點甚至8點才睡覺,這是一種非常錯誤的行為。雄性激素分泌最旺盛的時間為凌晨5點左右,這個階段身體必須要處於深度睡眠,徹底放松狀態時,才可以分泌雄性激素。


4、規律性生活


長期沒有性生活,會導致機體雄性激素分泌不足,從而降低其性欲望,而性欲望較低的人,又會刻意避免,甚至拒絕性生活,這是一種惡性循環。因此,如果想提高男性體內雄性激素水平,必須要適當的進行性生活,以促進多巴胺、費洛蒙、睪酮素的分泌,從而提高激素水平。


溫馨提示


男性體內雄性激素水平較高,證明其身體活力較好,性欲較為旺盛,並且反應靈敏,精力十足。但如果雄性激素水平過高,也會對身體造成負面影響,如脫發、謝頂,因此建議大家將雄性激素水平維持在一個較高的水平就可以了。



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