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男性沒有10分鐘伴侶零高潮





研究顯示,如果男性不能堅持10分鐘以上,其伴侶享受多重高潮的幾率幾乎為零。強烈、有控制地抽插,能明顯改善雙方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群較弱,那控制抽插的難度就較大,性愛節奏會過快。


如何才能有效的鍛煉你的腹部肌肉群呢?


1、雙膝著地,雙手前臂平放在地上,使背部和地面平行。保持這一姿勢兩分鐘,注愚收腹,不能拱起背部。


2、仰面平躺,雙腿伸直並抬起,直到和地面垂直。然後雙腿慢慢放下,但不要與地面接觸,再抬起。
上述兩個動作專門針對核心肌肉群,一周至少練兩次。


另外還應該通過變速跑、動感單車等方式進行鍛煉。拿變速跑為例,先要盡全力跑30—60秒,速度越快、坡度越大,越好;然後用中速跑1—2分鐘。然後按這樣的規律重復6—10次。變速運動要比長時間單一速度的運動,更有利於提高耐力。每周除了力量訓練,應該進行一兩次變速訓練。


通過上述練習,你的腹部肌肉群就可以得到非常有效的鍛煉,從而使你在性生活中能更加流暢。



值得注意的是,性愛時男方別再問另一半「你有沒有高潮?」或「你到了沒?」,因為這些都是多此一舉,這些答案你都可從他的表情和動作得知,也藉此檢視自己表現得好不好。


究竟該如何從女伴的表情與動作得知「她高潮了?」


可透過8個小細節看出她飛上雲端了:


1.一開始進入狀態時,聲音由輕微不規則的聲吟轉為自然的慢慢變弱或是閉住氣。
2.雙腿不自覺彎曲,下體愛液增加。
3.臀部會往上抬或扭動,或示意你要加快速度。
4.進入狀態後,她的雙眼會微微往上、閉眼、表情會暫停。
5.呼吸變得急促、呻吟聲變大。
6.陰道變緊,有往外推的壓力使陰莖摩擦力增加。
7.陰道會不自主的收縮。
8.臉上可以看見明顯泛紅,喘息速度變快。




如果和另一半交往久了,日日夜夜都黏在一起,難免會覺得少了新鮮感與激情,過去熱戀時期的火花、每晚都想啪啪啪的性致早已隨著時間煙消雲散,久而久之兩人就像老夫老妻般過著無性生活,生理不滿足心裡也容易感到不安。


國外網站《Huffington Post》邀請美國社會工作者、兩性專家Darcy Sterling,分享自己的工作經驗並教情侶們每週最少愛愛3天,每次最少30分鐘,研究發現做愛的好處很多,正所謂「越做越愛、多做多健康!」當我們獲得越多的性對自我的感覺就會越良好,至少可紓解一些壓力。適當的身體接觸是必要的,摸摸另一半的敏感帶、挑逗他/她,使其對性產生足夠的幻想與期待。



男性有早洩或者勃起不堅的困擾怎麼辦呢?


早洩可以通過服用必利勁得到很好的治療,勃起不堅屬於輕度陽痿,可以調整飲食作息及增加運動量,如果沒有改善可以使用 威而鋼、樂威壯、犀利士等改善勃起障礙藥物幫助增硬堅挺,這樣就能讓伴侶擁有美好的性生活啦.







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