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久坐不動勃起功能可能會有障礙


辦公室小運動,解決10個上班族久坐後遺症
 
 歐美上班族有句話,久坐比吸菸更致命!是不是常坐在辦公桌吃午餐?忙得沒時間起身?近來,已有越來越多的疾病證實與久坐相關,這種現象被稱為「坐病」(sitting disease),稱呼它是種病,還不如說它是個不健康的生活習慣
 
 10個上班族後遺症:
 
 1.心血管疾病
 
 久坐不動最嚴重的後果就是冠心病或是慢性高血壓等心血管疾病的風險。長期久坐會讓肌肉功能下降,並使血液循環惡化,降低血管的張力。曾有研究針對超過17000名13歲以上的人進行實驗,發現長期久坐不動罹患心臟病的風險比會運動的人多出54%。
 
 2.性功能
 
 經常久坐的男生要小心了!久坐容易造成勃起功能障礙、陽痿、前列腺問題和賀爾蒙失調。當一個男生連續坐了幾小時,下半身的血液循環就會減慢,導致攝護腺腺管阻塞,容易變成攝護腺炎,還會影響性功能。長期久坐會壓迫到會陰部和性器官,進而導致陰囊受到壓迫,精子的質量和活動力會造成性慾下降,引起陽痿。
 
 對男人來說,伴隨早洩最常見的性愛障礙,就是後天性慾抑制和後天勃起障礙。「後天」意味著男人之前曾有能力體驗到性慾和維持勃起,但現在性慾和勃起不是有了問題就是完全消失。
 
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 3.消化系統
 
 胰臟製造胰島素,可以帶葡萄糖到細胞中產生能量,但是如果坐著不動太久,肌肉就不會對胰島素產生反應,因此胰臟若是製造過多胰島素,就有可能會引起糖尿病等疾病。2011年時曾有一項研究發現,只要經過一天久坐,就會減少肌肉對胰島素的反應。除了糖尿病之外,久坐也會帶來便秘或是痔瘡等問題。
 
 4.老化
 
 「端粒」位於染色體的末端,可以保護染色體免受傷害;但在變老的過程中,端粒會變得越來越短。若是經常久坐,肌肉無法活動,端粒也會越變越短,加速衰老的過程,雖然坐著比站著舒服,但你只要坐1小時就是在浪費2小時的生命。
 
 5.靜脈曲張
 
 經常坐著的人下肢血液循環通常較不好,可能還會導致靜脈曲張,而且女生比男生更容易得到。靜脈曲張嚴重的話皮膚可能會發炎、纖維化、色素沉澱、出血或是發生蜂窩性組織炎。
 
 然而除了靜脈曲張之外,血液循環不良也很危險,很有可能會導致血栓形成;凝結的血塊很容易堵塞心臟、肺部或大腦中的重要血管。
 
 6.精神痛苦和焦慮
 
 除了變胖和變老之外,久坐也會對心理健康產生負面影響,可能會讓你變得焦慮和憂鬱。曾有研究顯示,長期坐著會讓身體缺乏內啡肽,這種物質只有在運動後才會產生。因此經常運動可以改善情緒,讓緊繃的身體放鬆,還可以提高自尊和自信;此外,身體多活動也會影響血清素產生,助於改善憂鬱、健忘和食慾不振的問題。
 
 7.肥胖
 
 沒錯!久坐又不運動一定會造成肥胖,屁股會變超大!長時間坐著,人體的新陳代謝功能會怠慢,燃燒的卡路里會變少,就會有更多脂肪儲存在身體裡。
 
 一旦你坐下,身體就會讓脂肪燃燒的過程降低90%,胰島素也會下降,血壓則是升高;根據《能量平衡定律》,積極的運動是保持健康體重的關鍵因素。
 
 8.肌肉退化
 
 每天上班都坐著,下班也不抓緊時間活動筋骨,身體肌肉就會逐漸變得脆弱和鬆弛,尤其是腹部和臀部的肌肉。而肌肉除了變的鬆弛脆弱之外,另一個可能的後果就是骨質疏鬆。
 
 
 
 9.脊椎側彎
 
 許多上班族久坐長期維持同一姿勢,又不常運動,就可能會導致脊椎側彎影響體態,容易引發腰痠背痛;脊椎側彎又可以分成S型和C型,嚴重的話會造成胸廓變形、擾壞心肺功能,以及讓腸胃蠕動變差。
 
 當你坐下時,壓力就會轉移到骨盆和椎骨上,久而久之大腦血流量就會減少,進而導致頭痛和視力模糊,因此擁有良好的坐姿非常重要。
 
 10.失眠
 
 久坐會為身體帶來許多問題,就連失眠也是久坐的後果之一。如果一直坐著,也不想運動,身體就會自動將「坐著」解讀為「休息」,你的身體會決定你不再需要睡眠和放鬆的時間,進而導致失眠。透過運動就可以擺脫失眠的問題,提高睡眠質量。
 
 後天勃起障礙
 
 勃起障礙是造成男人抑制性慾的主要原因。傳統對男人性慾的看法,認為真正的男人可以在任何時間、任何場合跟任一位女人做愛。這種不切實際的要求對男人和男人的陰莖來說,都是自我挫敗的。事實上,在四十歲之前,有百分之九十的男人至少有一次無法勃起或是無法維持勃起到性交階段的經驗。所以這個最讓男人害怕的男人性愛障礙,事實上卻是最普遍的體驗。
 
 造成勃起障礙的一個普遍的非醫學原因,就是為了處理早洩問題而降低敏感度來減緩射精。三位早洩的男人中大約就有一位有勃起障礙。男人會覺得自己陷入了進退維谷的窘境:如果有很多的性刺激,他就會很快射精,但如果缺乏刺激,又會造成勃起障礙。所以男人就會急於性交,因為他害怕在射精之前勃起就消退了。
 
 大多數男人會寧願服用諸如威而鋼和犀利士的藥物來解決勃起問題,而不願意和伴侶討論這問題。事實上,威而鋼和犀利士是很有價值的資源,可以增加到陰莖處的血流,並減輕表現焦慮。然而,光憑藥丸是無法讓男人回到青春時代那種輕鬆、自動、靠自己就能勃起的狀態。
 
 重獲對勃起的舒適感和信心的關鍵,在於放鬆心情、放慢動作、享受愉悅過程、擁抱性慾感官、不要急於性交或達到高潮。勃起雖然可能消退,但只要保持放鬆、積極參與愉悅和性慾的過程,就能輕易再度勃起,保有以上的意識是很重要的。你無法置身事外像觀眾一樣看著你的陰莖;性愛是種投入其中、積極互動的體驗。
 
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 向錯誤坐姿說再見
 
 要如何才是正確坐姿呢?根據目前主流說法,Jamie 來為大家分享幾個小撇步。
 
 有椅背的椅子,應維持「3個直角」原則
 
 第一個直角:在於大腿與小腿間的膝蓋呈90度
 
 第二個直角:在於腳掌與小腿間呈90度,腳掌同時也與大腿平行
 
 第三個直角:在於背部與椅背貼合,後背保持向後90~100度左右的幅度
 
 這樣是最讓身體放鬆且省力的坐姿
 
 沒有椅背的椅子
 
 大部分白領上班族座椅是有椅背的,若剛好您辦公室椅子屬於沒有椅背情況也無妨。
 
 保留上述「3個直角」原則中,第三個直角,將軀幹和大腿往前約呈現80-90度間。會比較好。
 
 
 
 辦公室小運動
 
 我們都知道維持定期運動對身體是根本上調理。若基於時間或忙碌情況,也是有折衷辦法。
 
 坊間也有不少辦公室伸展方式,Jamie 老師帶大家認識幾個預防上班族久坐造成的後遺症方法。
 
 夾紙瘦腿
 
 將一張A4指夾在兩膝蓋間約5分鐘別讓它掉。由於臀部與大腿持續出力,有助於這兩部位緊實。
 
 抬膝瘦腿
 
 坐穩椅子前面1/3位置將膝蓋抬起約3分鐘,這時小腿不用出力。這有助於大腿肌肉緊實。
 
 點腳瘦腿
 
 一樣坐穩椅子前面1/3位置,將膝蓋抬起,然後腳趾間先觸地、接著後腳跟觸地。往返約數次將有助於修飾小腿線條。
 
 揉肚消腹
 
 在正常坐姿之下,一隻手指以肚臍為圓心,順時針輕柔肚皮。因為讓腹部順利運動與消化,有助於排速便、遠便祕。
 

 印度壯陽藥https://tw.avseo.net願大家每天都能保持健康且舒適坐姿,遠離錯誤坐姿帶來副作用哦~



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