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不想變「蒟蒻男」該如何做到預防保健?



台灣男性學醫學會2019年曾公布一項研究指出,男性自評勃起硬度未達滿意的比例,發現40歲以下青壯年覺得硬度不理想的比例多達4成。不想變成「蒟蒻男」該如何做到預防保健?

台灣性醫學專家分析,打手槍次數很重要,但因每個人年紀、運動習慣及身體強弱存有差異,造成性慾不同,因此也提出「想3打1」,有慾望3次時解決1次。

過去隨時「想要」的慾望,也能透過這個方法達到節制,以確保減量,不過度手淫。再來,提高身體強度,積極運動,但也注意休息、防止過勞,還可靠「深蹲」增加性能力,達到增加荷爾蒙、發達肌肉的效果。

此外,台灣性醫學專家也傳授3個穴位,每天按摩可改善陽痿:

1.關元穴

肚臍的下方三吋,約在四根手指頭、扣皮帶的地方。用手指頭輕輕畫圓,1天3次、1次10下,感覺略為脹痛,按完後感覺到一股熱氣,持續2週效果明顯。

2.三陰交

於足部內踝上方,四根手指頭處。按壓時會有腫痛感,其為肝經、脾經、腎經三條經脈的交會之處,可治遺精、陽痿及小便不利,1天3次,1次10下,治療男性性功能障礙非常棒。

3.腎俞穴

位在下背第二腰椎下方旁開一吋半的位置,每天晚上5~7點,是腎經的「上班時間」,此時按摩此穴可消除一整天上班疲勞,並且涵養腎氣。

講完穴道後,台灣性醫學專家也分享飲食,他說韭菜、山藥、核桃仁和肉桂都具有補腎氣、溫腎陽的效果。含鋅食物可提高性能力,增加精子質量,可攝取牡蠣、南瓜子和牛羊肉。




預防陽萎地中海飲食推薦

2020年有一個來自愛琴海小島上的研究報告,發現吃地中海飲食的當地男人,陽痿發生率只有歐美其他地區的三分之一;在平均67歲的受訪者中,陽痿率只有20%,而其他地區的60歲以上男性的勃起功能障礙可能高達60%。分析他們的飲食中,每週吃9匙橄欖油、13份蔬菜、6份水果、3份魚和2份豆類食物,和歐美其他國家愛吃香腸、培根的飲食相較之下,相對清淡很多。


台灣銀髮族很多人牙口不好,不愛運動連臉的肌肉都退化,吃東西嚼太久就顳顎關節發炎,所以往往都煮粥配鹹魚,或配幾個菜就吃很飽,要不就是吃愛肉羹,滑溜溜很快就可以吞下肚,一樣清淡飲食,但是和地中海型飲食中,主食是黑麥、燕麥粗纖維等要嚼很久的穀類,餐桌上總是花花綠綠的大量各種蔬果,烤幾分鐘就上桌,更重要的是他們喜歡拌上橄欖油,台灣的清淡飲食中很少提到油脂,這裡就差很多。 


油是荷爾蒙的生成來源,大腦細胞也需要油,無論男女都要吃油,地中海用橄欖油,我們改用台灣的苦茶油也是優質的不飽和脂肪酸也很不錯。另外要注意的一點,我們的飲食中加太多糖,自從不加味精以後,反而加糖調味,像台灣人愛吃的壽司醋飯就加了不少糖,糖是很容易致身體發炎的物質,留心食物中隱形的糖,否則可能讓辛辛苦苦的保養破功。 



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