首頁 > 犀利士 > 男性功能障礙 > 想要提高性能力,隨時都能練

想要提高性能力,隨時都能練


想要提高性能力,隨時都能能練

通常客人問我吃什麼藥效果最好,除了會依照個人"想要的效果"與藥性做建議之外,我一定都會強調"運動",avseo.net在此還是把重要的事說三遍:

運動對性功能很有效...1

運動對性功能很有效...2

運動對性功能很有效...3

很多人常說:「沒時間運動」,但其實在空檔時間稍微做些運動就可以了。只要稍微動一動身體,有微微出汗的感覺,體溫就會上升約1℃。而且,不是只有在運動的當下能活化肌肉,每次運動後的24小時之內,也可以持續提升基礎代謝。想要有效地製造熱能,建議可以進行會使用到身上大肌肉的運動。尤其是下半身擁有全身約70%的肌肉,因此沒有多餘時間運動的人,建議可從活動下半身開始進行。

下半身擁有70%的肌肉,透過鍛鍊下半身,血液循環就會順暢,也連帶地使體溫升高。現在就來介紹一些特別有效的運動吧。 

一.下蹲壓腿-1回5次×5回 

1.雙腳張開至比肩稍寬,伸直背肌站立,雙手交握放在頭後方。收起下巴,視線朝向正前方。
 


2.一面吸氣,然後像坐在椅子上地挺起臀部,彎曲雙膝,體重放在雙腳的中心。這時候,膝蓋部位不要往前超出腳尖。

 

3.一面吐氣,一面恢復到原來的站立姿勢。恢復姿勢時,也要注意挺直背部不可駝背。到這裡的動作重複做5次(這就是1回),做完1回後休息1分鐘,持續進行5回動作 



如果要強化大腿的前後側或臀部等下半身的肌肉,做這項運動也會有非常好的效果。雖然剛開始做的次數很少,但是要注意姿勢一定要正確。一旦姿勢不對,不僅沒有效果,也可能會傷害到腰部或膝蓋。
 
二.紅鶴體操-1分鐘

挺直背肌站立,視線朝向正前方,雙手放鬆置於身體的兩側。彎曲單腳的膝蓋成90度,停止不動1分鐘。換另一隻腳,重複做同樣的動作,動作時不要停止呼吸。 



光是單腳持續站立1分鐘的動作,就能達到步行約50分鐘的效果,這是鍛鍊下半身的有效運動。此外,也能達到強化骨骼的效果。

三.強化小腿肌肉,小腿蹬舉- 10-20次 

雙腳張開至與一個握拳同寬,挺直背肌站立。視線朝向正前方,抬起後腳跟再放下, 進行10~20次的後腳跟上下運動。 



這項運動主要在鍛鍊具有輸送血液幫浦功能的小腿肌肉,光是進行這項運動,身體就會溫暖起來了。 

運動讓身體溫暖起來, 人的體溫有40%以上是由肌肉產生的,鍛鍊肌肉就是使身體溫熱的基礎。在每天的生活中,記得隨時要有意識地活動自己的肌肉。 

肌肉是產生熱能的器官 

從飲食中攝取的營養素會在體內轉變成能量,消耗這些能量時會產生熱,因此可以維持體溫。其中,肌肉是製造人體40%以上體溫的最大產熱器官。因為運動不足而使肌肉減少時, 體溫當然會降低,而且基礎代謝能力也會下降,形成容易發胖的體質。體溫再往下降時,就會對活動身體感到厭煩,而陷入肌肉減少,身體容易發胖又很難瘦下來的這種惡性循環中。

強化下半身也有助於保持年輕 

為了打造不易發冷的身體、提高免疫力,就一定要鍛鍊下半身的肌內。只要持續適度的運動,不僅能過著健康的生活,隨著年齡的增長,也比較不容易有骨質疏鬆或關節疼痛等問題,能夠延緩老化的進行,過著充滿活力的生活。

從下一頁起將會介紹我所推薦的各種運動,只要在生活中善用這些運動,就能輕鬆地提升體溫。 

更詳細的說明:輕鬆提升肌力的訣竅 

一天運動5分鐘也可以,重點在於要持續每天運動。輕鬆運動的標準就是心跳數低於「160減掉自己年齡」的運動。最好可以養成習慣,在運動時偶爾檢測一下心跳數。想要提高效果的話,把注意力放在運動到的肌肉上也是重點之一。還有,當肌肉施力時吸氣、放鬆時吐氣,效果就會更好。 

上述的介紹屬於基礎性的,如果能再提高強度,做一些中強度的有氧運動,效果更是強大,下列經過多年的統計,做出幾種的中強度運動建議,不強調一次完成,會希望慢慢的訓練成能夠一次完成 ( 只要你的體能比性生活的強度更強時,那上床只不過是小case )

1.開合跳200-300下

2.蛙跳 50下

3.交互蹲跳 15-30下

4.跳繩100-150下,休1分鐘,共三次

5.慢跑(可定跑1000-3000步)

6.上半身重訓 (啞鈴或者伏地挺身等基本的就夠了,但每次要做到至少酸累,做不下去了,這樣才會有增長效果,人體肌肉體能的奧妙在於經過了每次酸痛的破壞性之後,它會自己修護,酸痛好了,代表體質更上一層樓了)

不需要一次全做完,每次可挑3種,每周最少挑3天

每次項目1-5中任挑2樣,再加上6重訓 ,每次共3種.每次全程至少40-60分鐘

重點:前20分鐘是基礎代謝的啟動,只需輕松的熱身,讓身體微出汗做好暖身保護動作即可,後面才開始正式的運動加強心肺及代謝



超級犀利士 必利吉 樂威壯 希愛力 果凍威而鋼
犀利士5mg 必利勁 威而柔 卡瑪格 雙效果凍威

壯陽藥哪裡買

    猜你喜歡

壯陽藥哪裡買