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老夫老妻無性慾?10招教你改善方法


你們性事不合?許多情侶在一起久了,性愛頻率也會跟著降低,缺乏性愛滋潤可能成為兩人間的爭吵原因。其實,只要改變一些生活習慣,就能讓性慾增加。國外網站《Health》列出以下10個能增加性慾的習慣,想性福美滿先做些改變吧!

1.每周一次約會
別總宅在家!多利用空閒時間外出約會,一起去看電影或共進晚餐,就能重溫戀愛時的心動感覺。

2.打造臥室溫馨氣氛
可定期更換床單顏色,增加新鮮感,把臥室打造成一個不受乾擾的私密空間,兩人會更放鬆、親密,性愛就會重新回到你們之間。

3.把性愛列入計劃表
兩人一同討論後,安排好性愛時間,並列入待辦事項中,提醒彼此,不管再忙、再累,某個固定時間只屬於你們,還是要積極進行性生活。

4.紓解壓力
日常生活中各種壓力,都會連帶影響你的性慾。愛愛前,可用簡單方法清除腦中雜念,如洗個澡或躺著看書,有助於放鬆心情。

5.飲食清淡
利於心臟健康的飲食,有助於性愛時充滿活力。《性醫學》雜誌上一項研究指出,當膽固醇在動脈聚集時,血液更難流動,會使你更難性高潮。平常應多吃水果和蔬菜,減少動物脂肪和全脂乳制品攝入,降低膽固醇水平。

6.更換避孕藥
避孕藥會降低睪酮生成,導致性欲下降,某些避孕藥甚至會引起性交痛。若一定要服用,建議諮詢醫師,更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

7.使用潤滑劑
做愛時感覺疼痛,心情肯定受影響。若是陰道乾澀引起性交疼痛,可嘗試使用矽基潤滑劑或陰道保濕劑。有機矽潤滑劑效果持續時間更長,比水基的潤滑效果更好。若潤滑劑對症狀改善不明顯,則需諮詢婦科醫生,看是否需進一步治療。

8.多吃助性食物
許多研究已顯示,某些維他命及營養素有助於增強性功能、提升性欲,例如杏仁、草莓和生蠔等。

9.一同開展活動
一起去遠足、跑步或上健身課,參加烹飪學習及任何適合情侶兩人共同進行的興趣愛好,不僅可增進情感,還能提升性欲。

10.堅持運動
多運動、常鍛煉有助於提升性慾。一項研究曾發現,婦女每周進行3次30分鐘有氧運動,可緩解服用抗抑郁藥導致的性欲下降問題。


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