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今天心情好不好?簡式健康量表檢測


今天心情好不好?簡式健康量表檢測

你今天心情好不好?很多人把當下心情好壞,歸咎於憂鬱症。而當憂鬱到想要自殺的程度時,是一種絕望?還是一種衝動?憂鬱症雖有共通的症狀表現,但隨著不同年齡、性別、生活環境,而有不同的面貌呈現,該用什麼方法來快速檢測,才能讓自己的心理更健康?

根據聯合國世界衛生組織(WHO)資料,2020 年全世界有三大疾病需要重視:

1.心血管疾病

2.憂鬱症

3.愛滋病

憂鬱症不分男女老幼,儼然成為一種不可忽視的現代文明病,到底什麼是憂鬱症?什麼人容易得到?如何知道自己得了憂鬱症?而家人或朋友又可以為患者做什麼?才能幫助自己也幫助他人走出憂鬱。

憂鬱不分男女老幼

憂鬱症是一種不分男女老幼與貧賤富貴皆有可能罹患的現代文明病。其中女性是男性的1.5 ~ 3 倍,緣於女性荷爾蒙的改變,而有經期症候群、產後憂鬱症、更年期等問題。而銀髮族長者長年在家,缺乏社交和家人的關愛,憂鬱症的問題也日益受到重視。當正常情緒受到挫折、不如意,鬱悶的心情持續過久,就有可能是憂鬱症的前兆。

如何知道自己有憂鬱的傾向?診斷憂鬱症的標準(DSM-5)共有9個症狀,如:一整天大部分時間都快樂不起來、興趣減少、體重或食慾下降、失眠(或嗜睡)、思考動作變得緩慢、整天沒活力病懨懨、覺得活的沒意思(沒價值感或罪惡感)、無法專注或決斷、反複有自殺念頭。如果符合5 個症狀或更多,並持續兩周以上,做平常開心的事也不快樂,就要小心自己得到憂鬱症了。

簡式健康量表

憂鬱症無所不在,若不好好治療可能會越來越嚴重甚至反覆發作,形成慢性化。因此要把握憂鬱症治療的黃金期,早期發現早期治療。

而憂鬱症最怕的是有自殺念頭,根據中研院調查,自殺死亡者有97%在生前有精神疾病,其中有87%達到重度憂鬱症的標準,憂鬱症患者最後有15% 死於自殺。因此,不管是自己或家人,只要警覺到身邊人有情緒低落等症狀時,適時給予溫暖的傾聽、陪伴,是化解憂鬱的利器。

另外,自我檢測也是早日發現憂鬱症的方法。由臺大醫學院李明濱教授等人所研發的「簡式健康量表(BSRS-5)」,可說是篩檢個人精神症狀的最佳「心情溫度計」。由於它原本設計為一個可供自填的量表,所以題數少、填寫時間短、解釋容易、使用上限制也少,使用面談或電話訪談皆可,能快速膫解個人的心理照護需求,進而從答案中迅速分析並提供所需心理衛生服務。( http://cialis.dha.tw/ )

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計分方式:

完全沒有:0 分

輕微:1 分

中等程度:2 分

厲害:3 分

非常厲害:4 分



檢測結果:第1 題到第5 題的總分

0-5 分:身心適應狀況良好。

6-9 分:輕度情緒困擾,建議找家人或朋友談談,抒發情緒。

10-14 分:中度情緒困擾,建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。

15 分以上:重度情緒困擾,需要高度關懷,建議尋求專業輔導或精神科治療。

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本題為附加題,若評分在2 分以上(中等程度)時,即建議尋求專業輔導或精神科治療。


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