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預防攝護腺肥大,請你這樣做


預防攝護腺肥大,請你這樣做



超過50歲的男性有過半都有攝護腺(前列腺)肥大,也就是攝護腺(前列腺)組織增生的現象。但其實 30-40 歲男性就已經有 8% 的人有這個狀況,而且如果超過80歲的男性,更是高達80%可發現攝護腺(前列腺)增生。千萬不要覺得這個問題跟自己無關,這問題可以說是總有一天等到你。

攝護腺炎則是因為細菌感染、作息不良,或者壓力,所引起的攝護腺發炎、腫大,嚴重的話,會有排尿困難、劇痛等症狀,大部分可以透過藥物控制,少數嚴重個案才需要開刀,且根據美國研究指出,有攝護腺炎病史的患者,隨著年齡增長,出現攝護腺肥大機率,是沒有罹患攝護腺炎男性的2.4倍!

一般來說,口服藥物在8成左右的病人可以獲得症狀上不同程度之改善,但是藥物不能根治前列腺肥大的問題,因此要長期服藥。因為絕大多數之病人可以靠藥物控制症狀,不需開刀,因此在日常生活方面之保養極為重要,以免突然使狀況惡化

要避免前列腺肥大症之惡化,應注意以下之保養。飲食方面:不在短時間內大量飲酒,或喝入大量水份,以免膀胱過度快速漲大,反而收縮力變差,而解不出尿來。睡前三小時儘量不再攝取水份,以免經常起床上廁所影響睡眠。感冒藥、過敏藥、暈車藥或腹瀉藥之使用常會突然使解尿困難之症狀加劇,應依醫師指示服用,不要亂服成藥。就醫時,也要詢問醫師所開處方是否會影響排尿狀況。日常起居方面:減少並調適生活或工作上之壓力,放鬆心情。不熬夜或過度疲勞。規則的性生活並不會使病情惡化。不久坐、久站,每三十分鐘應換一次姿勢,以免骨盆腔充血,前列腺更加腫脹,壓迫尿道。許多人打麻將久坐後,解尿更加困難。適度運動,可以緩解骨盆腔充血狀況,且有助於尿道括約肌之協調運動,可以幫助小便順暢。

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睡前2小時少喝水 減少膀胱負擔

醫師提醒,膀胱容量只有400cc,攝護腺肥大的患者晚上睡前2小時應避免喝水,以免膀胱負擔過大;而攝護腺肥大的症狀包括排尿不乾淨、頻尿、小便無力,如果沒有及時治療,可能會造成發炎,甚至惡化成癌症。

國人男性10大癌症發生率中,攝護腺癌高居第5名,因為攝護腺癌發生時並無明顯症狀,多數男性確診時已發展到癌症末期。因此,定期做攝護腺相關檢查十分重要,平時也別誤信偏方亂吃藥,及早發現、透過手術及藥物治療才是明智之舉。https://5mg.avseo.net

抗氧化物對於攝護腺癌或攝護腺肥大有預防效果;過去調查也發現,在南歐或是南瓜籽盛產地區,攝護腺癌或肥大的罹患率較低。但不管是類似觀察或動物餵食堅果的實驗,現階段都只是從結果來推論,尚需更多科學論證來佐證。

若發現罹患攝護腺癌,應接受正確的荷爾蒙療法、放療或手術治療。50歲以上男性應養成定期追蹤習慣,在營養均衡下適度補充堅果,烹調上少油少炸,以及少吃醃漬物,減少自由基的產生,都是重要的預防觀念。

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可以透過改變飲食來預防攝護腺疾病,平時建議避免攝取高油脂的食物外,還要多攝取保健攝護腺的五大元素:

第一元素-南瓜籽油:

具有抗氧化功效,同時也含有維生素 E,可以對抗發炎,還能促進膽固醇代謝,改善攝護腺肥大的症狀。

第二元素-微量元素硒(Selenium):

它是一種抗氧化劑,對惡性腫瘤有預防、抑制的效果,特別在攝護腺保健上,含硒的食物有:啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇等。

第三元素-纖維素:

多攝取新鮮的蔬菜、水果、全榖類食物和植物油是必要的,裡面富含的纖維素可以幫助排除體內多餘的脂肪,

第四元素-茄紅素:

尤其是煮過後的番茄更好讓腸道吸收,它能提供更好的茄紅素,來達到抗氧化,並預防攝護腺疾病的發生。

第五元素-異黃酮、黃酮類:

像是生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品,如豆漿等,這些食物都富有異黃酮與黃酮,可以抑制攝護腺組織增生。

透過飲食預防外,提醒你要注意平日生活作息,最晚不要超過晚上11點睡覺,並養成多喝水、不憋尿的習慣,才能降低日後攝護腺肥大的機率。最後,也可以參考一些保健食品,來補充身體所需要的養分。
 


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