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陽痿漸進式治療法


陽痿漸進式治療法

哈佛大學腫瘤和泌尿科癌症教授馬克.加尼克(Marc Garnick)指出,生活方式的改變可能會減慢陽痿的進展並幫助管理它。因此您可能不需要威而鋼,犀利士或樂威壯等壯陽藥物,或者不會過度依賴陽痿用藥,並可能慢慢的降低用藥比例。

生活方式的改變包括︰

1.多做有氧運動︰2018年6月《性醫學》(Sexual Medicine)中的一項分析發現,平均有40-60分鐘的中度至劇烈的有氧運動,每週4次,共6個月,可以改善陽痿。只要達到適當的強度,鍛鍊的類型就無差別。例如慢跑,游泳,騎自行車,開合跳,跳繩,阻力訓練和快走。

2.戒煙:要令男性陰莖勃起,須有充足血液流動。吸煙令血管栓塞機會較高,引致動脈硬化,陰莖血液的流動也會減慢。因為尼古丁會令血管收窄,長期吸煙可令陰莖無法勃起(俗稱「不舉」或「陽痿」),這現象可能是暫時或永久的。他又指,吸煙除了令其難以勃起,也難保持一定長度,或永久「縮水」

3.練習凱格爾運動+下蹲運動︰凱格爾運動可增強骨盆底肌肉,而下蹲可訓練大腿肌力,一些研究表明,這些鍛鍊可增加血液流向陰莖而改善陽痿。凱格爾運動是通過收緊停止排尿或阻止排氣的肌肉來完成。一個例程由多個凱格爾組成,重複次數可以從10到100次收縮。https://poxet.avseo.net

4注意腰圍:2015年的一項研究發現,臨床肥胖的男性罹患陽痿的風險高40%。腰圍建議低於90cm,如果超重,將體重減輕5%至10%可改善性功能。

5.改變飲食︰幾項研究發現,地中海飲食對健康的益處也延伸至性功能。

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另外,無論多麼小的狀況,都應觀察自己的性功能是否有任何變化。例如,可以勃起但不能完全性交嗎?勃起需要更長的時間嗎?因為性功能障礙也是其他健康問題的危險信號;如心血管疾病、糖尿病、前列腺疾病及心理問題等等。如果症狀變得更加頻繁或嚴重,還是需要就醫尋求專業的幫助。
 


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