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不想四十歲就陽痿,這三類少碰


不想四十歲就陽痿,這三類少碰

健康的動脈內的血管內皮細胞,可以使血液順暢流通不堵塞,但是因為各種文明病就有可能傷及血管,因此失去彈性的血管就無法順暢的運送血液,導致高血壓、動脈硬化等疾病。因此,血管年齡就增加了,而中老年男性最關心的事,陽痿,也大多數是由心血管充血不足而引起的。
陰莖血管是人體最細的血管,套一句粗俗的話,大條的不通,小條的也不會順的,小條的一旦不順,勃起就有困難,硬度及持續力就差了

心腦血管疾病包括了多個種類,比如冠心病、中風、心梗等,這類疾病屬於中老年朋友高發的疾病之一。心腦血管疾病出現的根本因素就是動脈粥樣硬化、血栓!而血管病往往又和飲食習慣密不可分。飲食不當是絕大多數心血管疾病發生的重要因素。但疾病不是一天就造成的,從年輕時就要多注意飲食習慣,延緩老化才是根本,所以,調整飲食是為健康做的第一步,https://cialis.avseo.net

如果長期攝入以下3類食物,那就可能會讓這類疾病找上自己:

一、高鹽分食物

中老年人大部分都對高鹽分食物比較青睞,這和自身味覺減弱、常年飲食習慣等有關。

雖說“鹽”是百味之首,但如果攝入鹽分過多,那就會對血管造成傷害!

因為食鹽的主要成分就是鈉離子,大量鈉離子進入人體後,遠超過腎臟的代謝負擔,就會引發水鈉滯留、血液滲透壓增加、血容量增加,從而引發高血壓、動脈粥樣硬化等問題。

有數據研究表明,大約有9.5%左右的心血管代謝死亡和鹽分攝入過多,同時與10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血壓性心臟病死亡等,都有密切的關聯。

二、高糖分食物也是一大凶手

和高鹽分食物對比來說,高糖食物更是受大家歡迎,比如可樂、果汁飲料、蛋糕等等,都屬於高糖分飲食。

如果攝入大量含糖量較高的食物,會導致人體內血糖以及甘油三酯水平的異常升高,同時還會降低脂蛋白水平,增加血液黏稠度。

特別是本身患有糖尿病的朋友,如再攝入糖,更會對血管長期造成破壞,導致動脈粥樣硬化、血栓等問題出現,從而引發各類心腦血管疾病。

三、富含反式脂肪酸的食物

“反式脂肪酸”這名字聽起來大家可能會感覺比較陌生,但其實很多食物中都有它的存在,比如蛋黃派、奶油蛋糕、油炸、燒烤類。

反式脂肪酸主要產生於植物油的氫化過程中,它能升高體內低密度脂蛋白膽固醇,同時還會降低高密度脂蛋白膽固醇,從而導致自身血壓升高、動脈粥樣硬化等多個問題出現。

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1998年諾貝爾生理醫學獎得主斐里德·穆拉德研究一氧化氮對於身體機能的影響中,得知一氧化氮是可以讓血管回春的得力助手。一氧化氮會從動脈的血管內皮細胞產生,要增加此量就需要提高血流量。運動和泡澡可以提高血液流動速度,也可以增加一氧化氮,而也可以藉由刺激皮膚下的動脈血管,促進一氧化氮生成。

揉揉運動

1.揉揉鎖骨1分鐘

給予鎖骨下動脈(是上胸部的成對主要動脈,位於鎖骨下方)刺激。

步驟:
(1)先將左手放在右邊的鎖骨下。

(2)將指尖摸到鎖骨下方的骨頭,並且在胸肌上下左右按按揉揉。

(3)接著換用右手放在左邊的鎖骨下,重複(2)動作。

2.揉揉腋窩1分鐘

按按腋動脈給予刺激,促進血液流動。

步驟:

(1)先將左手放在右邊的腋窩下。

(2)在腋窩凹槽處用4支手指頭輕輕按壓。

(3)接著換用右手放在左邊的腋窩,重複(2)動作。

3.鼠蹊部揉揉5秒(做5次)

步驟:

(1)坐在椅子上,將雙手4支手指頭放在左右大腿根部上。

(2)接著用4支手指頭稍微出力按壓大腿根部,有出力但不會痛的程度即可。



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