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攝護腺肥大運動與保養


攝護腺肥大運動與保養

攝護腺肥大就是隨著年齡增長攝護腺組織增生的現象。正常的前列腺大概有 20 克重,但攝護腺肥大的患者可以長到正常的2倍甚至更大,超過50歲的男性半數都有攝護腺肥大,攝護腺肥大是一種「良性」的攝護腺增生,只要適度治療症狀並且在醫師指示下追蹤即可。

男性會因為攝護腺癌及其治療的影響而使得生活品質惡化。但最新研究顯示,參與規律的步行療程可以增進幸福。

紐約市西奈山健康體系的泌尿科主任Ash Tewari博士表示,她堅信運動對整體的健康有好處,就像這篇研究所述,攝護腺癌的管理也是如此。Tewari博士的信條是「每天3哩路,醫生遠離我」。這就是他創建「攝護腺訓練營」治療法,內容就包括每天走3哩路。

根據這篇研究顯示,每週「隨意地」散步3小時可以降低疲憊、憂鬱以及體重問題,增進男性健康相關的生活品質。如果以更快的速度每週走90分鐘,也能有類似的益處。在攝護腺癌治療前、後運動的話,能夠加速復原,減緩併發症,讓藥物治療發揮最佳效用,並影響長期的存活率。

研究結果刊載在4月16日的癌症存活期刊:研究與實例(Journal of Cancer Survivorship: Research and Practice)。

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攝護腺該如何保養呢?

2.定期嘿咻

保養攝護腺不能縱慾,但也不能禁慾,泌尿科醫師提醒,否則攝護腺液舊的不去新的不來,容易造成感染、沈澱,還可能引起攝護腺結石。那麼,性愛要多少次才算「剛剛好」?

泌尿科醫師表示,他之前的研究推估出一個公式:用年齡乘以9,例如30到39歲,用3乘以9等於27,意即「兩星期做七次」,20到29歲用2乘以9,得到「18」,即一星期做八次,而40歲到49歲,則用4乘以9,得至「36」,也就是三星期做六次,而60歲上下的男性,則是6乘以9,等於5星期做4次,以此類推。

5.多運動

泌尿科醫師表示,久坐不動易造成攝護腺壓迫,因此建議每天都要規律運動,還能同時促進局部血液循環,保健你的攝護腺。

3.飲食不要過度

醫師提醒,過去台灣的攝護腺肥大患者相較於西方國家的患者來說算少,而且發生年齡晚、症狀輕,但是這幾年不但發生年齡提早,而且症狀也愈來愈嚴重,和西方人不相上下,主要原因就是飲食西化,太肥胖了。而飲食西化,不僅肥胖,而且糖尿病等慢性病都提早發生,陳煜表示,糖尿病是目前引起勃起功能障礙最常見的慢性病,飲食過度不僅容易患慢性病,也更早讓命根子提早停擺。

4.不要亂進補

很多男性為了增強性能力而進補,泌尿科醫師表示,進補的食物如果含有荷爾蒙,不但會刺激攝護腺,讓攝護腺增大,甚至可能會誘發攝護腺癌。

6.多喝水、多排尿忽憋尿、腸道通暢

要多喝水保養泌尿道,但也不能憋尿而造成壓迫,避免便秘,便秘也會對攝護腺造成壓迫。https://5mg.avseo.net

1.別當一夜七次郎

看到別人可以當「一夜七次郎」可別太羨慕,泌尿科醫師提醒,攝護腺最主要的功能,是幫助精蟲可以順利排入尿道,如果老是要當一夜三次、七次郎,過度刺激攝護腺,攝護腺為了增強功能會愈來愈肥大,如果太早有性生活、行房次數太多,攝護腺肥大會愈提早出現。泌尿科醫師說,門診中曾發現三十出頭的年輕男性有排尿問題,一檢查發現攝護腺已經頗大,一般年輕男生很少大於20克,而該男性明顯大很多,後來詢問之下,才知道他的工作是牛郎,長達數年一個晚上要「做」很多次。
 


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