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威而鋼之父教你怎麼預防心血管疾病


威而鋼之父教你怎麼預防心血管疾病


1.飲食:「魚是最好的蛋白質來源!」1998年諾貝爾獎得主威而鋼之父伊格納羅分析,魚類的不飽和脂肪酸比較高,不容易堵塞血管,是很理想的肉類食物;年近70歲的他,現在一周內至少有3天晚餐的主食是魚類。新光醫院健康管理部主任呂至剛則建議,多吃富含β胡蘿蔔素的深色蔬菜,如花椰菜、甜椒等等,也可以防止血管老化。

2.運動:現代人多半會以「工作那麼累,都沒時間休息了,怎麼可能運動?」來當作藉口,威而鋼之父伊格納羅卻反駁,「世界上比我更忙的人應該不多了,可是我每天至少有兩個小時運動時間。」他每天早上4點就起床,5點準時到健身房報到,1個小時後到戶外繼續騎腳踏車或慢跑,8點半正式開始一整天的工作。呂至剛也建議,如果因為工作太忙碌而沒時間運動,跳繩是個不錯的選擇,不但器材簡單,還能在短時間內消耗大量卡路里 https://poxet.avseo.net。

3.定期檢查:「如果真的都做不到,至少要定期健康檢查。」賴凌平認為,時時監控血脂、血糖、血壓3項指標是最簡單的方法。「只要拿著健保卡到診所去,抽個血、量量血壓,一下子就完成了。」

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不舉怎麼辦



威而鋼之父伊格納羅一針見血地指出,「心血管疾病就是不健康的生活形態造成的!」儘管市面上有各種健康補充品,他依舊苦口婆心勸告,想要徹底告別心血管疾病,得先從改變不良的生活習慣開始。他自己更是身體力行,不但在飲食與運動上有嚴格的紀律,每天也一定睡滿8小時,儲備隔天所需的精力。
 


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