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血管不好 小弟弟就不硬


血管不好 小弟弟就不硬

如果把人體比作一台機器,血液就相當於燃油,而血管就是輸送管道。在心臟發電機一切正常的前提下,只有管道通暢順滑,能量才會源源不斷地供給,維持人體的生命活動。試想哪一天血管出現了堵塞或者伸展不靈活,那麼血液裡的營養物質就不能順暢到位,有害物質也不能快速排泄,久而久之,人就病了。尤其男性的陰莖血管是人體中最細小的,血管不順暢,最先不通的就是小弟弟了

血管在人體裡交織成一個龐大的網路,有粗有細,分工明確,我們稱之為循環系統。健康的血管有韌、滑、順三大特點。韌意味著彈性好、柔韌性好,就像橡皮筋一樣,拉長之後也能夠迅速復原。高血壓和高血脂能夠對血管彈性產生重要影響,因此有效監測血壓和血脂,並調理其處於正常狀態,才能夠在最大程度上保護血管的韌性。滑旨在說明血管內壁光滑,血液流動時沒有絲毫的阻滯。

而像冠心病患者,其血管內壁上多積聚一些細小的斑塊。這些斑塊就像大馬路上那些凸起的小石塊,每當車輛或人經過時,總會引起顛簸。順強調的是血管的通暢。只要血管韌且滑,那麼順也就順其自然了。血管順暢的好處是顯而易見的,只有順暢了,血管才能夠加快新陳代謝,保持足夠的運輸活力。

血管健康,健康才有保證,血管健康,長壽才有可能。健康的血管系統工作能力、應變能力都很強大,但是隨著年齡的增加,以及高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙等危險因素的不斷刺激,也不可避免地出現這樣那樣的問題。比如血管的彈性下降、變脆,血管內壁黏附各種斑塊而變得越來越崎嶇等。不要小看血管的這些變化,其實它是很多種心腦血管疾病的導火索,也可能讓原有疾病雪上加霜。

冠心病患者,其血管內壁上多積聚一些細小的斑塊
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五個生活的壞習慣正在傷害你的血管

血管裡面流動的是液體,為什麼會發生堵塞呢?這個很好理解。就像我們常用的水管,即使是清澈的自來水流過,時間長了也會留下水垢。而血液中含有各種脂肪(比如壞膽固醇的代表——低密度脂蛋白膽固醇),當這些物質來不及清理的時候,就會在血管內壁上不斷沉積,管道也隨之越來越細,最終可能導致血管完全堵塞。而當沉積的垃圾從血管壁上掉落,就變成了栓子,然後隨著血液四處流動,遇到比較狹窄的位置時就可能將其堵塞。

為什麼有些老人的血管一直清清爽爽,反而有些人年紀輕輕就多處堵塞呢?AVSEO總結了五個生活的壞習慣:長期熬夜、缺乏運動、暴飲暴食、情緒不好、煙不離手。

1.長期熬夜:現在生活壓力大,人們的睡眠時間普遍延後。但是從健康角度來講,熬夜會使得機體釋放出多種激素,刺激血管收縮,進而血液流動減慢、血液黏稠度增加。研究發現,長期熬夜的人患心臟病的風險明顯增高,有關因熬夜猝死的新聞也是屢見報端,這些疾病的發生和熬夜是有一定關聯的。

2.缺乏運動:國內外無數臨床研究都已證實,適當的體育運動對心血管的形態結構和機能都會產生不同程度的良好影響。運動鍛煉可以反射性引起冠脈擴張,https://cialis.avseo.net 促進肌張力增加,降低血脂含量和減輕肥胖等,有高血壓、高血脂和糖尿病的患者在經過適度鍛煉之後,也能夠有效降壓和改善糖脂代謝。

3.暴飲暴食:現在生活水準提高了,很多人不加節制地追求美味,對各種高脂、高糖的食物照單全收,不僅吃得多和雜,且吃的又不規律。過多的脂肪攝入,機體無法消解,人不僅容易變胖,也使得血管裡的脂肪沉積越來越多,更易患高血壓、高血脂和糖尿病等。

4.情緒不好:性格開朗者的皮膚看上去很有光澤,而成天悶悶不樂的人,皮膚也往往更暗沉。其實情緒和精神狀態不僅關乎一個人的外在,對心血管系統健康也是有影響的。研究發現,情緒與心臟有著密切聯繫,長時間抑鬱和焦慮可以致使機體分泌一些對心臟有害的物質,也就是我們常說的心毒性。而如果能夠足夠地樂觀和開朗,心臟也將免受其害。

5.煙不離手:有關香煙與心血管健康的研究數不勝數,煙草中的有害物質如尼古丁、焦油和一氧化碳等,吸入人體後交換至血液中,這些物質對於正常的脂肪代謝產生干擾,並且破壞了血管彈性。另外,吸煙可增高血壓和促進血液凝固,降低運動耐受力。研究發現,煙民患有急性心肌梗塞和腦中風的機率比非煙民要高得多,且更早發病。

香煙與心血管健康的研究數不勝數,煙草中的有害物質如尼古丁、焦油和一氧化碳
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怎麼能知道血管好不好

掌握一定醫學常識的朋友會發現,有時候自我感覺良好並不意味著沒有健康問題。

臨床上,不少患者也只在感覺到不舒服的時候才想起到醫院來就診。有許多疾病早期症狀不明顯,患者甚至毫無感覺,及時發現這些病狀凸顯了體檢的重要作用。正所謂未雨綢繆,防患於未然。

心血管病是嚴重危害人們健康的常見疾病。這些年,隨著大眾物質生活水準的提高,其發病率也呈蓬勃之勢。研究發現,即使在青少年群體中,既已顯現動脈粥樣硬化的趨勢,因而早發現,早預防,早治療也成為遏制心血管病的首要防治原則。通過常規和有針對性的體檢,能夠幫助我們辨別心血管的危險因素,通過給予相應干預以降低心血管病發病率。

傳統體檢:年齡、性別、體重和吸煙等因素導致近些年心血管病發生趨於年輕化。不少三十幾歲的青壯年就發生心肌梗塞和腦梗塞。因此我們要強調心腦血管病不是老年人的專利,年輕人也同樣要注意。

血脂四項:總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。TC增高與動脈粥樣硬化、腎病綜合征和嚴重的糖尿病等疾病息息相關。TG偏高,則說明患者肥胖、糖尿病的可能性較大。LDL-C俗稱壞膽固醇,是形成及加速動脈粥樣硬化的元兇,而HDL-C俗稱好膽固醇,是血管的清道夫。所以,前者越少越好,後者越多越好。

心腦血管病不是老年人的專利,年輕人也同樣要注意
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血管堵了會要命 飲食和運動要堅持

關於健康和疾病,不同的人群有不同的解讀。有些看上去一切正常,實則存在多種致病因素,需要及時用藥;而有些無關痛癢,卻因為一朝被蛇咬,十年怕井繩而過於緊張。誠然,我國有成百上千萬的心血管病患者,其中相當一部分較輕微的患者或者還算健康的人是不用吃藥的。只是他們其中有相當一部分是受外界雜亂的保健養生資訊影響,不免對號入座。其實只要堅持改善生活方式,就可以與常見的高血壓和高血脂等病說再見。

下面,AVSEO就從飲食和運動兩方面為大家分享保護血管的經驗。

注意飲食 把健康吃出來

飲食也是要講究的,不是說吃的越少越好或越精越好,而在於吃對、吃的合適。控制飲食強調不餓就行,旨在保持理想的體重。有些人會說我可以美食跟減肥茶、減肥藥一起吃,對此我非常不贊同。我向大家推薦一種地中海飲食:以橄欖油、堅果、紅酒和魚肉一類食物為主。歐洲當地的心血管專家花了5年時間進行調查,發現地中海沿岸的居民患心臟疾病風險要比其他人群低30%。最終地中海飲食浮出水面並隨之風靡全球。其實,地中海飲食並不罕見和高貴,其搭配強調高纖維、高維生素、低脂和低熱量,而這正是心內科大夫敦促大家,特別是心血管病患者合理膳食的最佳總結。

另外,有高血壓傾向或血壓波動的人在選擇食物上要注意低鈉、高鉀。低鈉高鉀的食物是鹽敏感性高血壓患者的有效治療措施,同時適量限鹽可以使大部分1期高血壓患者的血壓達到正常。這也就意味著要求大家口味清淡,提高含鉀多的食物比例,新鮮的蔬菜瓜果等種類越豐富越好。

低鈉、高鉀。低鈉高鉀的食物是鹽敏感性高血壓患者的有效治療措施
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規律運動 把健康跑出來

適當運動能夠維持血管內皮細胞功能的完整,防止動脈硬化,延緩血管衰老和降低血脂。不過運動是有講究的,健康人跑跑步、打打球,只要別受傷還是很自由的。但是對上了年紀的人和有心血管病的患者,體育鍛煉需要認真策劃。不妨請醫務人員做個簡單的身體檢查和評估,判斷是否存在一些無症狀,但不適合運動的隱匿性疾病或危險因素,據此制定出有效的運動處方。而在運動方式的選擇上,緩慢均勻並帶有節奏的活動是首選,例如太極拳、散步、快走等中、低強度的運動。

運動過程中,大家要學會自我監控運動強度——自測脈搏是自測的一個方式,即根據運動後所達到的最高心率(220-年齡)的百分率來確定活動的強度,中等強度的運動相當於最高心率的60%,具體計算方法為(220-年齡)×60%次/分。另外,運動強度也可根據自我感覺來監測,一般來說運動中微微出汗、說話稍喘即可,切忌太過疲憊。


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