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男性檢查不舉及改善勃起不硬方法介紹



許多男性遇上不舉或是硬度不夠、疲軟等的問題,其實除了更年期外,大多數的疲軟都可以改善,也提供自我檢查的4個徵兆以及4種改善方式,讓男性可以自我檢查以及改善不舉。

(一)、晨勃比例減少

(二)、硬度比起以前差很多

(三)、不夠硬或勃起困難持續3個月以上

(四)、對於勃起的硬度不滿意。

若出現以上4種情形,不用過度緊張,能夠透過以下生活習慣來改善。

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控制體重:維持體重避免過胖也很重要,研究顯示腰圍超過42吋的男性,小兄弟更容易抬不起頭。

睡好睡滿:充足的睡眠才能有足夠的性荷爾蒙分泌,也才有好體力辦事。

戒菸:抽菸已經證實會造成小兄弟血流量不足,導致下面疲軟。

運動可以幫助更堅挺:運動讓我們的小兄弟更威武,特別是重訓可以促進睪固酮的生成,增加性慾和男人味。

但https://tw.avseo.net提醒,過度的運動可能會虛耗太多氣血,讓身體防禦力降低,大量的疲勞也會讓情緒不穩定,因此健身和休息一定都要適度;

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適量的健身運動能刺激人體分泌睪固酮,產生「助性」的效果,也可以促進血液循環使臟腑健壯、經絡疏通,促進氣血的流通順暢;也曾有研究表明,多關節、中高強度阻力及短休息時間的訓練,能促進腦內啡及腎上腺素的分泌,達到興奮、快樂的感覺;阻力訓練則能促使提升男性勃起功能,还能透過健身獲得更具魅力的身材,對性生活皆有正面影響。

另外,無論多麼小的狀況,都應觀察自己的性功能是否有任何變化。例如,可以勃起但不能完全性交嗎?勃起需要更長的時間嗎?因為性功能障礙也是其他健康問題的危險信號;如心血管疾病、糖尿病、前列腺疾病及心理問題等等。如果症狀變得更加頻繁或嚴重,還是需要就醫尋求專業的幫助。


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