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膽固醇太高,小心不舉


膽固醇太高,小心不舉

膽固醇太高,小心不舉

血液裡的脂肪簡稱血脂,主要包括膽固醇和三酸甘油酯(或稱中性脂肪)。

人體膽固醇有兩個來源:

•身體細胞自行合成產生―約70%

•從動物性食物而來―約30% 膽固醇是人體製造細胞膜重要材料,也是製造助消化的膽酸、腎上腺皮質荷爾蒙、男女性荷爾蒙的來源。膽固醇又可分高密度脂蛋白膽固醇(HDL)與低密度脂蛋白膽固醇(LDL)。

•高密度脂蛋白膽固醇 (HDL) 俗稱為「好的膽固醇」。含有大量的磷脂類及少量的膽固醇,可以移除血液中過多的膽固醇,預防堆積在血管壁中。

•低密度脂蛋白膽固醇(LDL)俗稱「壞的膽固醇」。含有大量膽固醇,而且體積小,容易滲入血管壁中,形成動脈粥狀硬化。

三酸甘油酯則從食物而來,當攝取過多熱量,除了少數轉為肝醣儲存外,大多變成三酸甘油酯儲存在脂肪細胞中,主要功能是供給身體熱量。

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 英文藥名:TADARISE-5
 
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依據國民健康局調查,近兩成(18.5%)的台灣人有高血脂問題,其中近半數(48%)、約160萬人不曉得自己的血液油滋滋。當血液中膽固醇濃度增加,日積月累就會造成動脈粥狀硬化(atherosclerosis,簡稱動脈硬化)。

另一方面,膽固醇異常,尤其是低密度膽固醇(LDL)升高,容易沈積在血管壁,而白血球對壞膽固醇特別敏感,會追蹤過來獵捕殲滅,因而引起發炎反應。https://www.poxet.tw

有醫師形容這情形像是血管壁長了青春痘,一旦發炎爆掉,就會吸引血液裡的血小板過來形成血塊,堵住血管。

由於陰莖的動脈血管直徑比心臟與大腦都小,因此陰莖會比其他器官更早也更容易出現缺血症狀,臨床上尤其是動脈硬化、高血脂、動脈瘤、高血壓、意外創傷者,其陰莖的動脈會因為灌注血流不良、受阻而造成勃起障礙、陽痿。

男性陰莖勃起障礙與心血管疾病的風險因子相似,包括糖尿病、高血壓、高脂血症、憂鬱、肥胖與抽菸等,陰莖勃起的程度等於暗示著血管內皮功能與心血管的健康程度,勃起功能障礙的主因大部分是陰莖的小血管塞住了;目前也有越來越多的證據指出,其實勃起功能障礙也算是心血管的問題。如果陰莖海綿體的小動脈大概1到2mm塞住了,不理它、不治療的話,可能接下來就是換到冠狀動脈塞住了,所以我們會說勃起功能障礙是心血管疾病的前哨。

控制三高+規律運動 可改善勃起障礙,,如果要治療勃起功能障礙,最重要的一環就是控制糖尿病、高血脂,或者是血管有問題的人也要先處理。另外,醫師也會建議勃起功能障礙的患者養成規律運動的習慣,對整個身體的血液循環都有幫助,包括陰莖海綿體的動脈。

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血糖達標,從遠離三高做起

只要在腹部肥胖/BMI、血壓、三酸甘油脂及血糖超標和高密度膽固醇過低等五項危險因子中,囊括其中三項,即代表你罹患「代謝症候群」,也就是糖尿病的前身;為此,中華民國糖尿病衛教學會理事長王治元醫師提出以下建議:

經常量測腰圍

從減重、飲食少納及採用DASH原則、增加身體活動和控制飲酒等生活型態降低血壓

透過定期檢查、均衡飲食、適度運動、體重控制、情緒及壓力調適和戒菸,可預防高血脂;若需治療也無須排斥,因為70%的台灣糖尿病患者經治療後,『血脂、膽固醇』皆能達到安全標準

為期30年的糖尿病前瞻型研究發現,愈早開始控制血糖且能維持長期穩定,可降低心肌梗塞及長期之總死亡率

你喝咖啡嗎,記得刀一張濾紙,就能避免膽固醇升高

研究也指出,每天喝下60毫克咖啡油,就足以讓體內的低密度脂蛋白膽固醇和三酸甘油酯上升,以咖啡豆含有1%的咖啡油來換算,只要喝入6克以上的咖啡,就會攝取超過60毫克咖啡油,不利健康。美國哈佛大學發出的《哈佛健康通訊(Harvard Health Letter)》建議,濾紙可過濾掉大部分咖啡醇和咖啡白醇,能有效降低血脂上升的壞處。

北歐式水煮咖啡、法式濾壓壺、土耳其壺等無濾紙烹煮的咖啡,每杯約含6~12毫克咖啡醇和咖啡白醇,而經過濾紙沖泡的咖啡則只有約0.2~0.6毫克,兩者相差20至30倍。至於摩卡壺、虹吸壺等沖泡法雖經過濾,但採用金屬或粗棉布材質,吸附咖啡油效果仍然有限。建議為了保護心血管健康,減少咖啡醇和咖啡白醇攝取,應採用濾紙沖泡咖啡,如果平日慣以義式濃縮咖啡機、摩卡壺、虹吸壺、法式濾壓壺等方式烹煮咖啡,最好多一道手續,用濾紙過濾了再喝。

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