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防止早洩的自我訓練法


防止早洩的自我訓練法

在醫學上早洩定義需符合3條件,分別是時間不夠長、無法控制射精及性伴侶不滿意。而日常生活中,有地雷行為恐導致早洩發生。

凱格爾運動:試想夾斷小便感受骨盆底肌,但只要找出感覺即可,平常小便時請不要夾小便,因為讓小便中止可能會讓膀胱壓力太大,膀胱會受傷。做法:1.尿排乾淨,2.坐好坐滿,3.調勻呼吸冥想水滴或尖錐狀物。肌肉收縮時記得肩膀不要往上抬,肚子也不要用力,全身只有骨盆底肌收縮,數3秒再慢慢放鬆,每日早中晚各練習10次。凱格爾運動影片

根部打槍法:自慰時盡量不要碰到龜頭,藉由改變刺激部位,讓陰莖習慣不同方式。


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射精控制法:

第一階段,自慰時不用潤滑液,有感覺時暫停一下深呼吸,等想要射精衝動消退之後,再開始刺激它,反覆3-5次,最後一次一定要射出來,不然會攝護腺鈣化。

第二階段,自慰時不要用潤滑液,有感覺時改變刺激方式,如不要太緊或速度放慢,熟悉就算有刺激可以忍住不射精,反覆3-5次,一個禮拜練習2-3次。犀利士雙效

第三階段,與第二階段一樣,但是加上潤滑液練習。

第四階段,雙人練習,當有感覺時稍微停下來,動作變慢深呼吸,藉由深呼吸來降低交感神經興奮,延遲射精感覺,如果成功達到第四部,恭喜你已擺脫早洩的困擾啦!

如果前面練習時忍不住,可以用拇指跟食指壓住龜頭跟陰莖交接的繫帶,不要壓到會痛喔,壓住不要動,等射精感覺消退之後放開,再繼續練習。

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其他像是男性荷爾蒙不足、甲狀腺亢進、高血壓、糖尿病患者,皆有早洩的風險,應盡早就醫接受檢查。若符合上述早洩3項條件,建議先就醫檢查是否為疾病所導致,https://priligy.avseo.net 若找不到特殊原因,或許可從日常訓練,讓你免受早洩纏身。


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