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月經失調飲食上應注意什麼


月經不調,是很多女性在月經來潮後常見的問題。造成月經不調的原因有很多,許多不良習慣因素也可能造成月經失調。月經不調會造成缺鐵性貧血,為婦科常見病。如果控制月經周期的激素發生紊亂,及子宮腫瘤、盆腔感染或子宮內膜異位等疾病以及子宮內避孕器具裝置不當也會造成月經不調的情況。下面就介紹一些預防和調理的方法。



  一、不要過多攝入脂肪

  要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品。如果脂肪攝入過多,則容易造成脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。

  二、多吃維它命

  維它命是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維它命,應多補充維它命B1、維它命B6、β胡蘿卜素、維它命C、維它命E等。

  三、不要忽視氨基酸的供給

  現代女性中不少人是腦力勞動者,因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。

  四、不可忽視礦物質的供給

  女性在月經期,伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此,在月經期和月經後,女性可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

  此外,還要盡量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會造成月經不調。讓你的生活有規律,你的月經可能就會恢復正常。如果持續出血24小時後沒有減少,而且出血量大,或者月經少到沒有,應馬上去看醫生。

  引起月經不調的原因是多種的,女性朋友們也不要以為月經不調是小事而不多以加注意,實際上,月經正常來潮是成熟女性身體健康的重要標志,月經不調可能會傷害女性身體健康,所以,還是應引起重視。


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