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男人養生 冬季是關鍵


  男人們應該如何養生?

  1、早上排便。這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。

  2、醒後慢起。猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

  3、早上洗澡。早上洗澡一般來說不是人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

  4、喝一杯涼開水。經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

  這些養生小常識男性朋友們看起來並不困難,甚至非常容易辦到,這種又簡單有利於健康的習慣自然是每個男性朋友都有必要學一學的,畢竟不費時間不費精力就能夠達到養生的目的,是非常劃算的,也是健康之舉。

  冬季養生飲食小常識

  1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯可以起到促進血液循環流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

  2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物,可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環,使大家全身暖和。

  3、冬季可以用西洋參泡茶,能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效,對於體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。

  4、冬季常吃一些芝麻和花生,可以對身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液循環的作用。

  5、冬季可適當吃點生薑,人們常說冬有生薑,不怕風霜”。常食生薑能促進血液的循環,可發汗,並有促進胃液分泌以及腸管蠕動,幫助消化,增進食欲的作用。生薑還有抗氧化作用,臨床上常將生薑用於外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等症的輔助治療。

  6、 冬季不能忽視飲水,有不少人認為冬季寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少,但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分,一個成年人一天要失去約600毫升水,這種水蒸發是在不知不覺中進行的,故也稱無感蒸發”。人在呼吸時,也會失水,呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時,必須保持表面的濕潤,每天僅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人體一天排出的水分約在 2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話,皮膚就會皺縮,肌肉也會變得軟弱無力,體內代謝產物滯留,人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力,甚至還會誘發更為嚴重的疾病。

  男人冬藏”應該從哪些方面做起呢?

  冬季調養以強腎

  冬季的飲食有其自身特點,一些大熱的食物,如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物,體質虛寒者可適當食用,巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質的食物,包括西瓜等,則要少食,在吃螃蟹等寒涼食物時,建議佐以加溫後的黃酒,並放入薑絲,以助驅寒。此外,飲食也不可過咸,因為咸味入腎,使得腎水更寒,影響到心陽不足,對心臟產生不利影響。

  此外,一些具有補腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。腎在五色中對應黑色,一些黑色食品”能夠入腎強腎,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥,並將上述保健食品放在粥中同煮,既能驅寒,又可補充身體營養。

  要指出的是,很多人以為補腎就是一味壯陽,這未必科學,因為這個陽”指的是陽氣,而非腎陽。事實上,腎有陰陽之分,無論陽虛、陰虛,都要根據自己的情況,對症下藥。對腎的陰精逐漸衰弱的老人,冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護陰的食品。

  潛意識影響性功能

  童年的經歷可能忘記,但那時的創傷也許會影響人的一生。一些治療不順利的病人潛意識存在著對怎麼的壓抑,這種壓抑往往與早年經歷有關,它可跨越漫長的時間距離而影響成年後的性功能。

  人的渴求和控制欲望要求之間的矛盾沖突常常會引起一種彌漫性的恐懼感,即心理學上的焦慮”。焦慮可使人產生許多種心理防禦機制,其中最重要的防禦機制是壓抑,它可使心理矛盾沖突幾乎完全隱蔽起來,不讓我們意識到它的存在。

  心理防禦機制變得突出時,可以主宰一個人的人格及其發展,損害他(她)的生理機能。這些心理矛盾的性質與強度取決於兒童期的教養情況和父母的態度。解決潛意識阻抗的方法是把壓抑的情緒識別出來,引導到意識領域中去,從而達到消除壓抑的目的。因此,性功能障礙久治不愈者應求治於性心理門診。

  健康提示:

  冬季養生重點在於冬藏”。需要男人節房、強腎、養精,冬藏藏”的好,來年才能保持好的性功能。一年之際在於春,既然春天的強大能量都來自於冬天的休養生息。由此可見,冬藏對於男人養生有多麼的關鍵了。

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