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男人腎虛補腎不要補過頭



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  脫髮和腎虛到底有什麼關系?中醫認為腎主骨其華在發,毛發的生長脫落,常能反應腎氣的盛衰,腎氣旺盛,則毛發茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰,則毛發稀疏易脫落或變白無光澤”。

  脫髮就是腎虛嗎?

  中醫中醫裡面的腎不單純指一個器官,而是一組生理功能的概括。腎主腸經,主人的生、長、壯、老以及生育繁殖。那麼脫髮除了腎虛這個原因外還有哪些因素呢?脫髮洗髮水又該如何選擇呢?

  脫髮和腎虛到底有什麼關系?脫髮有幾種原因腎虛並不是唯一的原因。

  一是腎虛的病人這種病人占大多數,平時以腰酸怕冷等症狀為主;

  二是陰性體質的人,如氣血虛損;

  三是病人血熱引起,如平時喜歡吃涼性的食品,面紅等症狀,這種病人大多數症狀是陽性體質的人。

  當今社會很多男性朋友都在養生保健,他們都覺得自己腎虛需要補腎,其實真的是你想的那樣麼?什麼才是真正的腎虛,什麼時候真正需要補應該怎麼補?這些你們都了解多少呢,下面我們一起來看一下:

  腎虛男是不是應該及時大補

  腎虛很傷身體,但不是依靠大補就可以補回來的。腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子,這就需要我們擦亮眼睛,認清腎虛的真面目。即便不少人有腎虛,它的危害也被誇大了。”王小琴告訴記者,在中醫中,腎虛是一個抽象的概念,是個功能單位,並不是西醫所對應的那個叫腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足,其作用之大,范圍之廣,幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎,是不科學的。

  護腎補腎,我們更強調的是保持健康的生活習慣。”張國璽教授說,腎虛也有輕重緩急之分,如果僅僅屬於輕症,不影響日常工作和學習的話,並不需要刻意去大補,但若是影響到正常的工作和生活了,就應該去正規的中醫院或者中醫科,找專業醫生辨證施治,千萬別擅做主張濫補。

  對此,張其成給大家指出了幾招護腎之寶:一是房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好的說法,但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據,如果房事後第二天出現疲勞,不願起床、頭暈等感覺,就應減少次數。二是護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱,左手在前,右手在後,順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴,雙手左右交叉搓揉至發熱為止,一般每次120下,最好早晚進行。三是飲食調理。

  平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外,腎還主志”,因此,一定要保持良好的心態,努力控制自己的情緒,避免大喜大悲,少動氣。

  男人四虛”怎麼補?

  不單單是腎虛要補,男人缺什麼就要把它補回來,這樣身體才會好起來。男人不僅易腎虛,還有脾虛、虛胖等其他的幾類虛”。那麼,男人的幾類虛怎麼補呢?

  1、男人腎虛

  補腎仍然是男性的重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。

  進補原則:對於腎虛的男性,進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛 磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。

  食療方案:當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1-2小時,吃肉喝湯。

  2、男人脾虛

  脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。

  進補原則:脾虛的男士應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。

  食療方案:在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

  3、男人肝不好

  喝酒是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

  進補原則:對於這類男性,進補時應以高維它命、適宜熱量及蛋白食物為主。

  食療方案:魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

  4、男人虛胖

  調查研究指出:我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是造成許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

  進補原則:虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。

  食療方案:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男人食用。

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