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男人養胃的黃金時刻


  胃對人的意義不言而喻,但是有很多男人不注意愛護它,不規律的飲食、過量飲酒、吸煙等讓胃很受傷”。針對於此,消化道醫生為大家制訂了一份24小時養胃”計劃,其中,有幾大黃金時刻男人們一定要抓好。

  男人養胃”的黃金時刻

  7∶00晨起一杯溫開水。

  晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。

  8∶00早餐最佳時間。

  早餐最好在起床後1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易造成營養失衡,同時增加患膽結石的風險。

  12∶00午飯後別馬上午睡。

  午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完後不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。

  14∶00飯後一支煙,提早見神仙。

  吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可造成胃潰瘍。

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  16∶00加餐最養胃。

  下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易造成胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

  19∶00晚餐後站立半小時。

  有胃食道反流的人,盡量不要飯後躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使症狀加劇。餐後最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。

  20∶00餐後1小時別做沙發土豆”。

  這是脂肪最容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當沙發土豆”,可以散步或慢跑。

  22∶00睡前盡量別進食。

  睡前喝牛奶並不是所有人的養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。

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