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日常生活中怎樣擁有一雙美腿


  不管男女,只要有雙美腿都能為自己的外表加分。人都是喜歡美的東西,如果對於自己來說要想有雙美腿是多麼遙望而不可及的話,也不要太氣妥,先天不足,後天是可以彌補的嘛,只要夠努力。其實在日常生活中都有很多方法是可以塑造美腿的。

  一、站立提腿法

  雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

  二、坐著提腿法

  在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

  三、坐著直腿、提腳跟法

  先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

  其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。

  1、平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

  2、當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。

  四、加強消脂收緊運動

  當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

  1、腳的前端置於高起的平臺上,腳盡量往下壓。

  2、然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上,以保持平衡。

  美腿都是每個人想擁有的,有些人就會通過鍛煉讓自己有雙美腿。當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之餘更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦! 飲食法去水腫。除了按摩之外,適當的飲食習慣也能制造美腿。


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