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提肛運動可以增大陰莖嗎?



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  提肛運動真能增大陰莖嗎?提肛運動可以增大陰莖,所謂的提肛運動是指:有規律地往上提收肛門,然後放松,一提一松就是提肛運動。它能夠促進陰莖的發育,促進會陰部的血液循環,能夠有效的預防痔瘡的發生,需要連續調理,建議每天做2次,每次200-300次,有利於身體健康。那麼提肛運動怎樣做效果最好?

  提肛運動,主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部之靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。

  提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助男性治療攝護腺疾病,女性縮緊陰道,提高性生活質量,但是,一定要掌握提綱運動怎麼做,否則,做法不正確,反而適得其反。提肛運動的做法如下。

  提肛運動其實沒有什麼具體的要求,無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進行提肛運動,而且做提肛運動沒有時間環境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘,再慢慢放松10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次。當然也不能做的過於頻繁,防止訓練過度無法排尿。

  肛門鍛煉的常見方法

  肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀幹和肢體活動。具體方法介紹如下。

  1、括約肌收縮法

  采取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放松。如此反復50 -100 次,每日2-3 遍。

  2、排尿止尿法

  在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然後放松會陰部肌肉,繼續排尿。如此反復,直至將尿排空,每日2-3 次。

  3、床上訓練法

  仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放松會陰部肌肉。如此反復20次,每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

  4、放松呼吸

  采取仰臥位,全身盡量放松,雙手重疊於小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反復10-20 次,每日2-3遍。

  5、夾腿提肛

  仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重復10-20 次,每日2-3遍。

  上面AVSEO介紹的五種提肛運動都是比較簡單的,沒有什麼大要求,比較容易學習。下面AVSEO再為大家補充另一種提肛鍛煉方法,這是一種與氣功相結合的提肛鍛煉方法。讓我們一起看看氣功提肛鍛煉方法該怎麼做。


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