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男人固精延時的三大運動推薦



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  補腎固精延時是男性中醫保健的常見內容,相比進補一些補腎固精延時的中藥來說,鍛煉具有諸多優點,但是不少男性朋友對補腎固精延時運動卻不是很了解,下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

  固精延時的運動

  腳心按摩

  中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,固精延時,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

  指導:人的腳上就分佈著可以影響全身的穴位。其中,與大腦、小腦、腦幹、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位,屬於陽經與陰經交匯處,如對其進行正確的按摩刺激,就能達到效果。

  提醒:糖尿病足患者,慎用熱水袋等取暖用品,也不宜用熱水泡腳。

  下輪運動

  增強背部肌肉群,放松肩關節和頸部肌肉,使脊柱保持健康和柔韌。身體前面也得到有力的伸展,男性朋友練習這一式滋養和增強腹部各肌肉,使許多內部器官和腺體受益。

  血液循環得到增強,一股新鮮血流流入頭部,從而使人感覺敏銳。輪式也使兩腕、兩踝和兩腿健壯有力。對於愛美女性而言,練習輪式還有促進血液循環,改善面部肌膚的功效。增加記憶力,還能舒緩氣管、喉嚨的毛病。

  做法:首先平躺地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝,胸部、上背部及臀部有延伸感,平躺,頭及脊椎成一條直線,兩腳稍微分開。

  頭、肩膀及腳著地,將臀部及胸部盡量抬高,緩慢地深呼吸。維持此動作至少10秒鐘,然後放下,休息幾分鐘後再繼續,重復3到5次。

  腹式呼吸

  做法:仰臥,把手放在腹部上,兩鼻孔慢慢吸氣,放松腹部,感覺空氣被吸向腹部,手能感覺到腹部越抬越高。實際上這時橫膈膜下降,將空氣壓入肺部底層,吐氣時,慢慢收縮腹部肌肉,橫膈膜上升,將空氣排出肺部。


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