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中秋營養飲食助你補好身體,滋補方法



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  隨著人們對生活要求的高標準,不僅要吃飽更是要吃的好,吃的有有營養,均衡。男性中秋吃什麼才能滋補調養呢?下面為男性朋友介紹秋季飲食營養要遵循四個原則:

  一、選擇蓮藕是潤燥最好的食物。蓮花美麗,蓮藕更有營養。蓮藕不僅可以開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它還含有植物蛋白質、維它命以及淀粉等營養成分,可增強*免疫力。還含有豐富的鐵、鈣等微量元素,有明顯補血補氣的功效,

  蓮藕怎麼吃都非常的有營養,作為水果生吃,可以做成蜜汁蓮藕,味道甘甜、清涼入肺;這可是是秋令非常美味甜品呀;如果和排骨一起燉湯,蓮藕排骨湯可是健脾開胃、營養豐富,最適合脾胃虛弱的人滋補養生。

  二、以色補色選杏仁。杏仁色白與肺屬白色剛好登對。所以,秋季想補肺的朋友首選杏仁,做一款杏仁薏米粥喝,那絕對是美味而且潤肺,喝完會感覺神清氣爽。當然,潤肺的還可以選擇梨、銀耳、百合等。

  三、蜂蜜養陰最當時。進入秋季最重要的就是養陰,首選就是蜂蜜。味美甘甜。而且蜂蜜本身就是采百花之嬌蕊,擁有“百花之精”的美名。中醫理論認為,蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效,蜂蜜雪梨就是最好的飲品,做法很簡單,將雪梨去皮,倒入蜂蜜封蓋蒸熟。

  四、葡萄、秋橘酸最多。秋天要少吃甜的多吃酸的。水果很多,酸的水果以葡萄和青色的秋橘更佳。眼下的葡萄是最多的時候,不過不要吃那種很甜的提子,而是選擇巨峰葡萄更好。還有那種綠皮的橘子,吃上一口真是生津解渴,夠酸,越是酸的水果VC的含量就越豐富。

  天氣轉涼,是大補的好時期,秋季補的好,冬季就會少很多疾病。秋季吃什麼才能滋補是很重要的,男性朋友要好好地調養自己的身體,將身體鍛煉的更加強壯,才能為自己的家人增加安全感。


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