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從微血管看陽痿


從微血管看陽痿

微血管的重要性,人體小水管堵住了,大水管能順嗎?

健康微血管的內皮細胞每1千天會更新一次,換上新的細胞。然而,從40歲開始,無法新陳代謝因而死亡的細胞會慢慢增加,到了60歲左右,微血管的數量更是一口氣減少4成。現代文明病亦會加速微血管的劣化。長期的高血壓、高血糖或高血脂,會讓血管的細胞遭到破壞,若微血管內壁囤積過多的髒汙,更會讓血管失去彈性。隨著情況愈來愈嚴重,血管的管腔會愈來愈小且會堵住,變成明明有管子血液卻流不過去的幽靈血管。失去作用的微血管最終將自行脫落。

男性勃起功能障礙排除心理因素之外,另一個重要因素則是器質性陽痿,而引發器質性陽痿的主因則跟心血管問題有極大關連,當陰莖血管充血不足時,則勃起困難或者硬度不足就發生了,而通常年紀愈大所佔的比例愈高,在此各位應大致了解微血管與陽



動脈和靜脈即使我們老了,數量還是一樣,可微血管卻會隨著年齡的增加而減少。後面我們會談到,對微血管的運作大有影響的自律神經和荷爾蒙,一旦失調的話,也會加速微血管的老化。微血管劣化、數量減少,不但氧氣和養分到達不了大血管的細胞,不要的老廢物質或水分也會囤積在體內排不出去。結果就是動脈跟著硬化、重要器官的新陳代謝變慢、各種不適和毛病也都出現的狀況了。

修復/再生微血管的生長激素

睡眠主要可以分成淺層睡眠(快速動眼期,Rapid Eye Movement, 簡 稱 REM) 和 深 層 睡 眠(非 快 速 動 眼 期,Non-Rapid Eye Movement,簡稱 NREM)2種。通常完成一個睡眠週期的時間大約是90分鐘,一個晚上約莫會有4~6次的睡眠循環。生長激素 的分泌會在第一、二次的深層睡眠時期的3小時內達到最高峰,剩 下的四個小時則靠微血管將其送往全身,進行細胞的修復。

要修復每天受到損傷的微血管需要養分、氧氣,還有荷爾蒙。荷爾蒙是在身體裡循 環,讓人體能正常運作的化學物質。事實上,我們的身體一天大約會分泌一百種以上的荷爾蒙。

其中又以維持血管健康不可互缺、對預防全身老化大有貢獻的「生長激素」最為重 要。

生長激素是維持年輕的「抗老荷爾蒙」的代表。人體在發育時期,它能促進肌肉、 骨骼等身體組織的生長;當我們成人後,它負責修復全身細胞、活化新陳代謝,甚至增強免疫力,可說是萬能的荷爾蒙。

就一天的分泌量來說,生長激素約有70%是在睡眠中分泌的,特別是進入深層睡眠的時候,會在剛睡著的3個小時內達到巔峰。也就是說,微血管會趁我們晚上熟睡的時候進行修復,重返年輕。

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所以說,一天睡3個小時就夠了嗎?答案是NO。我們必須給微血管時間,讓它把好不容易分泌出來的生長激素運送到全身,去修復受傷的細胞,否則就是暴殄天物了。

經調查,長壽的人平均的睡眠時間是7小時,比7小時長或短的話,心臟病發生的機率或死亡率都會提高。長壽的秘訣除了放鬆全身的微血管,確保生長激素運送順暢外, 每天必須睡滿7個小時,讓生長激素能在夜晚毫無遺憾地發揮也很重要。
 


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