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現代男性普遍缺乏運動,



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  大部分的人都知道多作運動是保持身體健康的不二法門,雖然從80年始,全世界越來越重視休閑生活,各式的休閑健身中心也紛紛成立,但是我們這一代的運動量卻不見得比上一代來的高。事實上,現代男性普遍運動不足。

  根據調查∶

  ⒈三分之一的男性死於中風或心臟病。

  ⒉多運動可以降低一半罹患心血管疾病的機率。

  ⒊百分之六十的男性,運動量都沒有達到基本的健康運動量。

  ⒋運動還可以降低四分之一罹患糖尿病的風險。

  何謂足夠的運動∶

  ⒈每周作三次,每次二十分鐘的輕度激烈的運動,如∶慢跑。

  ⒉如果你覺得這種運動太激烈了,可以改成每周五次,每次三十分鐘的輕松運動,如∶散步、遊泳、騎腳踏車等。

  ⒊另外還可以將運動融入在日常生活中,如∶以爬樓梯取代坐電梯、坐公車提早兩站下車等。

  破除常見的迷思∶

  ⒈我沒時間-如果目的地不遠,你可以用散步取代搭車。

  ⒉我不是運動健將-其實你也不必是運動健將,只要試著多動一動就可以了。





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