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健忘中年人如何應對,



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  人到中年很容易健忘,往往會帶來很多不便,對於健忘,中年人應該如何應對?

  

  中年人的健忘可分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。由於產生的原因不同,其采取措施也不會相同。

  器質性健忘,就是由於大腦皮層記憶神經出了毛病,包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等,造成記憶力減退或喪失;某些全身性嚴重疾病,如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等,也會損害大腦造成健忘。同時,隨著年齡的增長,大腦本身也會發生一定程度的退行性變化,或者由於腦部動脈逐漸硬化而造成腦功能衰退。這類情況雖不屬於病態,但也反應了大腦皮層記憶神經的質量問題,所以有人也將因這種原因引起的健忘歸入器質性一類。對付器質性健忘。如果是由於疾病引起,應及時治療。否則,應加強思維和體育鍛煉。加強思維活動就是多動腦子,“流水不腐,戶樞不蠹”,多開動腦子,多分析問題,可防止腦子遲鈍,使大腦皮層的記憶神經永葆青春;體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方,隨著運動可促使全身血液循環活躍,保證大腦有足夠的血液供應,有助於記憶。

  功能性健忘,這是指大腦皮層記憶功能出了問題。人在青少年時代沒有家庭負擔,如能勤奮好學,刻苦鉆研,所有的記憶都會在大腦皮層的特定部位深深紮根,所以記憶力特別旺盛。而到了中年,肩負工作重任,家務勞動繁多,精力往往不易集中,學了東西,記憶在大腦皮層的特定部位常常紮得不深,因而也就記不牢了。對付功能性健忘,有如下幾項辦法:

  1、透徹理解學習內容,不要一知半解或囫圇吞棗;

  2、盡量排除各種外來幹擾,學習時注意力集中;

  3、經常回憶與復習學過的知識,不能學了就束之高閣;

  4、要循序漸進,避免緊張與急躁;

  5、注意勞逸結合,保證睡眠,一般連續學習不宜超過1—1.5小時。

  當然,中年人要做好這幾點也並不容易,要有一定的意志與毅力才行。

  有些人為了增強記憶效果,拼命使用強身補品或補腦藥物,也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘,都是不可取的。這樣,非但不會有助於記憶,對身體健康往往弊多利少。


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