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男性該如何減掉腹部贅肉,



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  又是一年春節時,臨到春節,各種應酬及聚會越來越多,再加上上班一族都是長期坐著的,肚子那塊是減肥中難度系數最高的一關,特別是我們的中年男性人士,與青年人相比,多了那份運動的熱情,因此一不小心就容易形成啤酒肚。不僅影響自身形象還會誘發一些慢性疾病。

  想要保證健康那就一定要把多餘的脂肪和肉去掉,怎麼樣可以做好中年男性保健的減肥工作了?準備:仰躺,露出小腹,取杏仁大小的乳液置於手心,揉開,然後繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩十下,把乳液均勻地塗於小腹。

  第一步:揉。揉,不要看到簡單的一個字,做好這一步,首先得掌握好這個力度和火候。大拇指置於肚臍附近,固定不動,食指、中指、無名指捏住肚子外圍,邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺,做完後腹部皮膚泛紅,有微痛感,就表示動作到位了。以臍部為中心,從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發,各揉一遍。這個動作還能促進腹部的微循環,提高體內氧份和營養的運輸效率。

  第二步:抓。這一步要相當小心,謹防因為字面的理解而弄傷了自己,那就得不償失了。從腹部外圍開始,用五指把腹部肌肉大把抓起,“拎”著它一步步向臍部推進,做完後腹部皮膚也應泛紅,肌肉有微痛感。該動作有助於腹部脂肪顆粒的排。

  第三步:捏。有了前面兩個步驟後,再做這一個就相對輕松了,不過捏也有技巧的,用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始,向肚臍方向依次捏腹部肌肉,有微痛感即可,能活化皮膚,減少皮膚脂肪的堆積。

  中年男性們,你們還在為煩人的啤酒肚而煩惱嗎,那就趕快試試上面的減肥三部曲吧,祝福我們的男性同胞在上述的操作步驟下,身體都能越來越健康。


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