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男人如何解壓



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男人常常被生活壓力,工作壓力,以及社會壓力壓的喘不過氣來,那麼男人應該如何保持一天的精力旺盛,醫生為您提示以下幾點:

  控制酒量

  酒精讓你產生朦朧的睡意,但睡前喝酒反而會因為興奮而影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

  開車多吃纖維食物

  男人很少吃零食,你可以在車裡放些花生和葡萄幹,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。

  調整健身時間

  一項研究發現,那些健身族下班後去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來後猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睪丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。

  睡沙發

  假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嘛,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

  鍛煉背部

  強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。

  十點加餐

  即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒、幾塊餅幹,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

  交樂觀的朋友

  樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不但要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友。跟一個悲觀的人一起呆上30分鐘,你的能量就會被間接耗盡。

  補鐵

  體內鐵的儲存太低就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法,含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟,其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

  多看喜劇

  笑一笑,少一少。笑能鍛煉面部肌肉,改變面部血液循環,從而提高注意力。科學家近日公佈的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病、糖尿病的風險更低。


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