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男人也能吃出好身材



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  男人也能吃出好身材。很多男人都喜歡到健身房去鍛煉身體,鍛煉出一塊塊肌肉,以展示他們的雄風。其實男人也可以通過吃來吃出好身材。為了好身材, 以下食品男人應該多吃:

  1、白面包

  關於白面包的說法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面,對於追求肌肉體積的健身愛好者來說,快速消耗吸收

  又是有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候,幾片白面包與無脂奶酪同吃可以創造一個有利於肌肉生長的內環境。

  建議:在健身訓練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪,訓練後吃3~4片面包夾果醬,外加乳清蛋白奶昔。

  2、牛肝

  要知道牛肝是營養最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長;肉毒堿促進雄性激素的分泌與脂肪代謝;B族維生素參與能量代謝;鐵增強了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量,且沒有碳水化合物。

  建議:每周吃2次醬牛肝,看看你在健身房裡是不是更英勇。

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