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男人維護身體健康必吃的幾種食物



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  我們知道很多的男人都非常的在乎自己的身體健康,而且很多男人也會再網上查一些保健常識,我們知道男人的健康和飲食有關系,那麼你們知道男性飲食中可以保護男人健康的食物有什麼呢?

  大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

  西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。

  沙丁魚、三文魚等富含約砲米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。約砲米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含約砲米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

  西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

  生活中的食物有很多,出現在男性飲食中的食物也非常的多,以上的食物都是經常出現在男性飲食中的健康的食物,它們會為男人保護好自己的身體,而且這些男人吃這些食物也不用害怕長肉,所以一定要珍惜。

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