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職場男性的健康飲食規律



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  男人在職場中每天都是那麼的忙碌,壓力很大。飲食上經常都沒有規律,長期下去會出現很多不適的現象。怎麼養成職場男性的健康飲食規律呢?看了本文的介紹你就知道該怎麼做了。

  一、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物

  眾所周知,煙酒有害健康,可男士們為了提神、交際、簽單,雖然明知煙酒有害無益,也只得 “煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多,不僅會造成“亞健康”,高血壓、糖尿病等症也會纏上身來,貽害終生。針對這種情況,白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外,在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時尚,對身體健康也大有好處。

  二、飲食規律,早吃好、晚吃少

  許多辦公室一族因為睡得較晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領男士們在平日的生活裡,盡量要形成合理規律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

  三、多攝取堿性食品、堿性飲品,保持堿性體質

  白領男士們平時忙於工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。其實,在飲食上,白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的堿性飲品。比如老的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的堿性飲品。

  飲食是我們每日必須做的事,職場男性的健康飲食規律對於男人來說至關重要,有規律的飲食能讓你有一個健康的體魄,在職場中不會因為身體原因而到下。對自己的工作和家庭來說都是一種責任的表現。

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