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男人補充蛋白質要分清狀況



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  男人應該如何補充蛋白質?蛋白質是*不可缺少的一種物質,尤其是男性在生活當中,對這些營養物質的補充問題絕對不可忽視,所以下面我們就去看看,不同類型男人的蛋白質菜單。

  (1)用腦過度的男人

  最適合的蛋白質:魚、去皮的雞肉等

  原因:蛋白質是維持大腦智力活動的物質基礎。動物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1:1,在動物蛋白食物中,魚與肉也應保持1:1的比例。優質蛋白最好占每日蛋白質問題的1/3以上。魚肉、去皮的雞肉都是優質蛋白的良好來源。

  (2)工作壓力大的男人

  最適合的蛋白質:土豆、紅薯

  原因:土豆、紅薯富含酪氨酸,是制造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分,有助消除焦慮、憂鬱、頭痛。

  (3)有脂肪肝傾向的男人

  最適合的蛋白質:魚、谷物

  原因:這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪,能預防脂肪肝,並將有害物質如鐵、鉛等重金屬除去,有利於肝臟解毒功能。身體一旦缺少蛋按酸,鐵元素就會在肝臟堆積,甚至造成肝壞死。

  因為通過飲食的方式去補充蛋白質,是最科學有效,而且是最方便的一種方法,因此在日常飲食上,男性應該注意選擇最合適自己,而且最能夠幫助起到補充蛋白質作用的食物,為男性健康做好保障。

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