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男人睡覺前不要吃辛辣食物



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  男人睡覺前不要吃辛辣食物,現在不少的男性朋友出現了失眠的現象,這與很多的原因有關,比如,壓力太大,環境,都會有很大的影響的。健康飲食醫生指出,如果在睡前,吃了一些不宜的東西,也會影響到晚上的睡眠。

  那麼,男人睡前哪些食物不要吃?

  一、有飽腹作用的食物

  有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

  二、辛辣食物

  其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

  三、油(油食品)膩食物

  油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會造成失眠。

  四、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是造成失眠的常見原因。

  五、酒類

  睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

  男人睡前哪些食物不要吃?通過本文的介紹,希望對你有所幫助。健康飲食醫生提醒廣大男性朋友,為了自己能夠睡的更好,以上會影響到自己睡眠的東西最好不要吃。

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