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男性飲食策略的最滋補食物



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  很多的男性朋友們在面對工作的時候,每天也許會面對20個小時的電腦,那麼所要接受到了輻射也是很多的,因此我們的身體就會受到傷害,因此,我們應該要多吃一點滋補身體的食物,綜合一下自己的自身身體狀況。

  了解健腦元素

  蛋白質是智力活動的物質基礎,是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內分解為葡萄糖後,即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳,並提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。

  B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等,當B族維生素嚴重不足時,就會引起精神障礙,易煩躁,思想不集中,難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素,經常食用,對改善腦營養供給很有益處。

  香菇對高血壓,動脈硬化有較為明顯的療效,有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。

  雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外,雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。

  魚類可為大腦提供豐富的蛋白質,不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

  黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,這些都是大腦代謝所需要的物質,因此有“健腦菜”之稱。

  洋蔥含有抗血小板凝聚的物質,能夠稀釋血液,改善大腦供血,對消除心理疲勞和過度緊張大有益處,每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

  小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分,有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。

  龍眼補益心脾,益血安神。凡是因為心脾兩虛造成的健忘、失眠、心悸、智力衰退等,可以通過服食龍眼來調整。

  柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。此外,橘子、檸檬等也有類似功效。

  這些食物是比較能夠滋養我們男性身體的食物,那麼在被我們食用進體內後,還能夠及時的補充一些營養元素,因此,我們在浪費自己身體能量的時候,也要記得及時的將能量給彌補回來,從而讓自己的身體一直健康下去。

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