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男人運動後注意四個要點



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  堅持運動健身對我們身體健康有非常大的幫助,對於男人來說更要加強運動,保持一個健康的體魄。男人在運動後要注意是個要點,幫助你提高運動效率。具體是哪四個要點呢?一起來看看吧!

  1、吃的紀律

  健身一定要搭配飲食,才會有相應的效果。

  剛運動完是“忌食期”,最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候,如果在這個時候吃東西,就會吃什麼胖什麼,剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

  2、專心至上

  專心實在是太重要了,有很多人健身的時候,沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉,或是該做的動作上,而是不該用力的地方用力,練錯肌肉。比如要練胸肌,結果分心練到三頭肌,最後變成胸小,手臂卻過大的大力水手派,樣子就很滑稽。專心才能做對動作,才不會因為姿勢不對造成運動傷害,健身不成反傷身,真的劃不來。

  3、恒心毅力

  健身貴在持之以恒,只要不偷懶,一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人,每次一個半到兩個小時,每周三到四次。如果是自己在家練,每天半小時到一個小時,就很不錯了。

  4、呼吸的節奏

  這是運動中最重要的一環,通常你會聽到兩派說法,一派是任何動作,接近心臟時要呼氣,離開心臟時要吸氣。我個人的心得是,哪一種呼吸法都可以,只要自己覺得氣順就好!

  鍛煉身體不僅能強身健體,還能保持愉快的心情,但要注意鍛煉的方式以及運動後的注意事項。健康醫生表示,堅持健康的運動,能保持你的身體活力,讓你顯得更加年輕。

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