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男人在辦公室減肥健身行動


  男人往往在工作的時候,就會覺得肩膀和脖子有點不舒服,這都是由於男人不重視減肥的運動,長期久坐趴在辦公桌上的姿勢造成的,男人適當的健身就可以緩解男人脖子僵硬、肩膀酸痛等症狀,因此男人健身需要引起大家的高度關注。

  減肥的運動並不需要大家一定要在健身房裡去鍛煉,其實在小小的辦公室,以下的減肥運動你就可以在自己休息的時候,適當的鍛煉一下。

  放松運動

  感覺坐在辦公桌前腰酸背痛?這個運動將使你的頸部、肩部得到最大的放松。並使你的脊椎更加富有韌性。

  1.雙腿自然分立,膝微屈;

  2.吸氣同時上提身體,呼氣同時向後擠壓腰、臀部肌肉;

  3.將下巴垂向胸前,讓上身隨著頭部的重量前傾,兩臂自然懸垂,吸氣;

  4.呼氣,身體慢慢恢復直立,感覺到背部漸用力。重復此動作6次,注意始終收緊腰、臀部肌肉。

  腰臂運動

  在辦公區內找一個僻靜的角落,試試這個健美腹部、臀部和大腿部的運動

  1.雙膝屈起平躺下,膝間夾住一個軟墊;

  2.慢慢緊壓軟墊,同時將腹部向後收緊下壓,並向上提起臀部;

  以上對於辦公室裡的男人,給出了適合他們減肥的運動,男人經常都很忙,除了忙於工作以外,男人最重視的就是自己的休息了,覺得休息好才會有好的精神繼續工作,大家想的並沒錯,但做這些運動也是在保護大家的身體,而且還可以使大家變的更強。

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