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睡前健身操塑出男人好身材



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  現代男人,生活的壓力,工作的繁忙和應酬,身材在一點點變形,想瘦身的男人注意啦!覺得全身胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做,既不花錢,有很容易做,男人健身教你睡前健身操塑出男人好身材 ,想要好身材的你,一起來吧。

  睡前健身操--塑身操一

  動作:仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。

  ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘。

  效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。

  想瘦身的男人注意啦!覺得全身胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!

  睡前健身操--塑身操二

  動作:身體躺於床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭,將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平,繼續動作做20次。

  效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

  這些就是睡前健身操塑出男人好身材的動作,既方便,又簡單,你學會了嗎。男人健身告訴你,仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。這樣的動作可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。但是一定要堅持哦。

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