首頁 > 犀利士 > 男性保養大全 > 男人健身 > 日本冬季健身適合冷空氣浴

日本冬季健身適合冷空氣浴



印度威而鋼



超級犀利士送2顆試效果


  目前在日本(都是大陸制的)盛行的冷空氣浴就是一種冬季健身好方法。通常進行冷空氣浴的方式有兩種:

  

  1.專門進行的空氣浴:健身者身著短衣短褲,在戶外或在通風良好的室內接受空氣浴,一般要配合進行適當的體育活動。

  2.日常生活、勞動中進行空氣浴:健身者可以利用上、下班或學生上學、放學的路上,盡可能穿比較單薄的衣服,接受冷空氣浴。

  很多研究結果說明,寒冷空氣對於*的刺激本身就是一種良好的健身鍛煉方式。利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激,加強體溫中樞的調節活動,使皮膚血管收縮,減少皮膚血流量及汗腺分泌,提高肌肉的興奮性與收縮能力;同時內臟的溫度相應升高,血液循環增加,能有效改善其功能狀況。所以,進行冷空氣浴後,自我感覺良好,工作效率提高,增強了對感冒和感染疾病的抵抗力。

  當然,如果方法不當,低氣溫對*會造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環境下進行長時間運動(如長跑等),體溫可能散失過多,這時會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩,甚至想躺下等征象。基於以上原因,進行冷空氣浴要注意以下幾個問題:

  1.開始冷空氣浴鍛煉時,應先做涼空氣浴(15℃至20℃),習慣後逐步過渡到冷空氣浴。

  2.因人而異控制冷空氣浴的時間,一般以不引起惡寒和寒顫為原則。

  3.冷空氣浴最適宜的時間是有太陽照射時,這時空氣稍暖且含紫外線,可結合進行日光浴。

  4.在有微風及溫度極低時,應同時進行體育熱身運動,避免體溫過度降低。

  5.劇烈運動後、大風或大霧天氣、有皮膚創傷或開放性損傷傷口未愈合者、女子月經期或妊娠中後期不宜進行冷空氣浴。

  6.進行冷空氣浴鍛煉時,要經常注意自我感覺和體重的變化,出現自我感覺不良或體重遞減時,應立即停止鍛煉。

  冬季除可以選擇冷空氣浴進行鍛煉之外,慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等都是適宜的鍛煉方法。


犀利士每日錠5mg

熱買推薦 HOT

    猜你喜歡

犀利士