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腹部按摩 輕巧減掉大腹



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  啤酒肚可以說是男性肥胖的最明顯的表現,除了會影響男性的身材之外,其實對男性健康也是一種傷害,所以想要保證健康,遠離一些疾病,那麼男性就應該注重腹部的減肥工作。那麼,男人如何減掉大肚子呢?

  腹部健美操可消除啤酒肚

  盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦後,同時吸氣,放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。將手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反復做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松並向前拱起,反復做10次。

  指壓下腹部脂肪可消除啤酒肚

  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男人在肚臍上方聚焦的比較多,女人則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

  另外,啤酒肚的男性在日常生活中要多喝水,當你想吃東西的時候就喝水;不要再外面吃飯,外面的飯會有更多的脂肪和能量;每天至少要運動30分鐘等。

  想要保證男性健康,有效地解決腹部的肥肉啤酒肚問題,可以通過一些按摩的方法,這樣對健康消除腹部脂肪有很大的功效,千萬不要胡亂地使用一些藥物,因為不合適的話,那麼就可能會產生很多無法預料的傷害。

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