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情緒性進食如何減肥



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  情緒性進食如何減肥?對於那些每天想著吃的人不吃等於要了他的命,看見什麼就會想到那些食物的欲望,更加強烈的想去吃,忍不住怎麼辦?情緒性進食如何減肥呢?對於那些人就算腦子想的減肥,但是手已經伸向食物的邊緣了,只有學會從心理上控制食欲,才能管住好自己的嘴,遠離肥胖問題。

  什麼是情緒性進食

  大多數人的減肥事業常常會陷入一個怪圈中。減肥需要控制飲食,控制飲食容易讓情緒失控,當負面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食欲,吃完之後的內疚情緒又會帶來壓力……這種通過吃來安慰自己、撫慰情緒的行為,就是所謂的情緒性進食和壓力進食。

  情緒性進食和壓力進食的區別

  在壓力狀態下,用吃來平靜自我的行為既是壓力進食也是情緒性進食。二者區別在於,情緒性進食不包括用於解決饑餓問題的生理性進食,指的是用於處理任何情緒的進食行為。也就是說,有情緒性進食問題的人,無論是開心或是難過時,都會采取吃東西的方式來鼓舞、延長、減少或是避免自己的情緒問題。

  大多數人都有輕微的情緒性進食行為,在日常生活中給我們提供安慰。比如,經前愛吃甜食、在電影的刺激橋段用力咀嚼爆米花、繁忙的一天後吃個冰淇淋慰勞一下自己……只要不讓進食成為緩解情緒的習慣或唯一安慰方式,都不會造成什麼大問題。但如果為了安撫情緒而進食已經成為你的日常習慣,那它將會讓你無法克制的攝入過多熱量,造成體重失控。

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