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快速減肚子:推薦豆腐牛奶食譜



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  男性朋友們,你還在為自己沒有好身材而自卑嗎?還在看著模特羨慕嗎?還在為減肥不吃不喝地痛哭嗎?其實,男性減肥和女性減肥一樣,是需要持之以恒並且選擇科學方法的。在生活中不少男性朋友頭疼的身材問題就是肚子大,那麼,你想快速減肚子嗎?今天教你快速減肚子方法:豆腐牛奶食譜。

  豆腐

  豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚裡易飽經餓,是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

  牛奶

  想獲得喝奶減肥的好處,就要控制總能量,在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量,特別是那些營養價值低而熱能高的食物,如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物,適當減少晚餐主食,以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助*減少食欲,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。

  豆腐牛奶減肚子食譜

  配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

  做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止幹鍋),等沸騰後,依照自己的口味調好即可食用。

  溫馨提示:以往的豆腐牛奶減肥法是用豆腐牛奶代替正餐,這種靠單一食物來減肥的方法是不科學的,容易損傷身體,這裡所說的豆腐牛奶減肥,是用這道食譜替代部分的飲食,如餐前喝可以增強飽腹感,做早餐的流質食物等。

  減肚子動作

  左:借由抬腿鍛煉腰力,坐在地上,一腿彎曲一腿伸直平擺於地,將雙手伸直,平擺於地的腿慢慢抬起。

  右:以右手撐地,身體和面朝向側方,兩腿交叉且伸直,利用地心引力增加重力,左手順勢朝天花板方向做伸展運動;

  左:趴於地上雙手成90度彎曲並且握緊拳頭,然後將手肘打開與肩同寬,腳尖放在地上,膝蓋觸地,吸一口氣後雙腿伸直,用雙手及腿部力量將整個身體撐起,成一直線,腹部持續用力以支撐後背,大約停留20-30秒,愈久效果愈好!

  右:雙腳與肩同寬,坐臥於地,將雙腳往天花板伸展(切忌不可彎曲),大約持續10-15秒後緩緩往下擺放,循環練習即可。

 如果你有大肚子,如果你想減肥的話,不妨試試上面的小食譜哦。一吃二做,不費事,男人減肥問題只要吃吃就能輕松解決啦!貼心小提示:男性減肥通過這款食譜雖容易解決,但同時也要注意豆腐吃多了,對男人身體健康可能會造成一些危害哦,一定要切記控制好量。

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