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十個習慣為男人健康保駕護航


十個習慣為男人健康保駕護航


問“男人,女人,誰更怕死?”答“男人。”問“男人,女人,誰更容易死?”答“男人。”好吧,那麼無可厚非,男人更需要得到關愛。如果你是男人,以下的文字你該看看;如果你是女人,你更該好好看看,因為這些可以降低男人死亡率的生活方式,幾乎都與你有關。


1、繞開肺癌


多吃堅果


我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒,它可是癌症的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。


可以把危險降低48%。


不再吸煙


我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠,那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。


2、清潔你的腎保持濕潤


根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。


可以把危險降低80%。


加點蜂蜜


加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。


根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。


可以把危險降低18%。


傳染病的防護


喝未加糖的酸果蔓汁,多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質,另外其中的維它命C也可以阻止細菌繁殖。


可以把危險降低18%。


3、攔截心臟病


多吃牛排


可以把危險降低29%。


多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維它命B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。


4、照看好肝臟


少喝啤酒


可以把危險降低85%。


如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。


吃些蔬菜


可以把危險降低36%。


你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體裡主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。


5、關照你的結腸


橄欖油灑在番茄和白幹酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬幹酪,一道強心健腸的大餐就完成了。


可以把危險降低40%。


徒步


根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閑逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。


可以把危險降低28%。


6、回避自殺


瀏覽河山


陷入困境可能會造成你人生的一些大門被關閉,那麼且試著和你大學的死黨一起去約砲洲旅行,或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。


加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注愚力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話,立即穿上你最性感的衣服,出門去吧。


可以把危險降低200%。


把注愚力放到工作上


即使香煙沒有殺死你,你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。


可以把危險降低200%。


7、保衛攝護腺


據澳大利亞科學家研究發現,每周至少手淫五次可以把得攝護腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉攝護腺裡的致癌物質。因此,如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,那麼,保持經常的性行為吧,這有利於你的攝護腺。


可以把危險降低34%。


喝些紅葡萄酒


一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把攝護腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細胞的發展。


可以把危險降低50%。


曬曬太陽


每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維它命D,而維它命D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。


可以把危險降低50%。


多吃豆芽菜


根據美國的研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。


可以把危險降低24%。


8、避開車禍


瘦身


根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免於罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。


忘記拳頭


美國研究發現,25歲以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在於他們更熱衷於參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說,女人喜歡美好的周末夜晚,男人則更迷戀於一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉,來完成人生的課程。


可以把危險降低58%。


遠離酒精


“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0、08%或更高——相當於喝了兩杯酒。


可以把危險降低120%。


防止摔跤


英國皇家意外事故預防學會發現,在過去五年內,由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而造成傷害的人數從2,900增加到了12,300,上升了400個百分點。


確保你的地板不會打滑,在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。


可以把危險降低20%。


9、拒絕中風


來喝橙汁


芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維它命C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。


可以把危險降低28%。


多走路


一天內步行30到60分鐘,如果每周能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。


舍棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風。


可以把危險降低50%。


一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把攝護腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細胞的發展。


10、滿足你的肺


捂住嘴巴


那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。台灣(都是發來東南亞制造的)的研究者發現,在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力,可以先在室內做好熱身運動,然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。


可以把危險降低25%。


離開房間


希臘科學家發現,那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。


可以把危險降低26%。


來個獼猴桃


就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維它命C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。


可以把危險降低36%。


再來點菠菜


再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。


可以把危險降低20%。


維它命E


美國的研究者發現,從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維它命E,可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維它命E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧。


可以把危險降低16%。


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