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血糖怎樣才算高 血糖的正常范圍是多少



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血糖的高低水平直接關系著人體的健康狀況,血糖過高或過低都容易引發一系列疾病,如糖尿病、心血管疾病等等。如果不能很好地控制血糖水平,對人體無疑是一個巨大的傷害。那麼人體的血糖在什麼范圍內是正常的,怎麼樣是血糖高呢?


一: 血糖的正常值是多少


1: 空腹血糖①一般空腹全血血糖為3.9~6.1毫摩爾/升(70~110毫克/分升),血漿血糖為3.9~6.9毫摩爾/升(70~125毫克/分升)。②空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升),2次重復測定可診斷為糖尿病。③當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上,血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上,應做糖耐量試驗。


2: 當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時,表示胰島素分泌極少或缺乏。因此,空腹血糖顯著增高時,不必進行其它檢查,即可診斷為糖尿病。


3: 餐後血糖正常值① 餐後1小時:血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。② 餐後2小時:血糖≤7.8毫摩/升。③餐後3小時:第三小時後恢復正常,各次尿糖均為陰性。


二: 如何控制血糖


1: 吃天然食物盡量吃天然狀態的食物,少吃加工得口感大變的食物。主食要烹熟,但不要追求過細過軟,要有足夠的咀嚼性。


2: 記錄運動量如果你能如實地將每天的運動量記錄下來,就會對自己有一個誠實的評價,便於制訂腳踏實地的鍛煉計劃。


3: 餐盤用小號選用小號餐具能減少食量,降低對食物的攝取欲望和熱量攝入,保持合理體重。


4: 餐後半小時運動運動餐後半小時不要坐下,宜做低強度運動,如出門散步,或者做洗碗、打掃衛生、收拾屋子等家務,對餐後血糖控制有益,也不會影響消化。


5: 餐後測血糖餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的發生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。


6: 常吃新果蔬這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。然而,需要注愚的是,在品嘗過一種新果蔬(特別是水果)之後,要對血糖水平進行檢測。有些水果的升糖效果非常明顯,下次再吃的時候就要嚴格限制食量了。

三: 人體的血糖正常值是多

呢?血糖有著一個正常值,超過正常值容易造成肥胖甚至是各種心血管疾病。


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