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男人睡眠不好怎麼辦?


睡眠質量的好壞將會影響到一天的心情,特別是一些淺眠的人,心情容易煩躁而且身體各個系統的健康。不僅僅是女性睡眠比較不好,其實男性也容易失眠、對於男性失眠和女性失眠的來說,治療的方法有所不同。一般來說睡眠不好應該采取一些什麼治療方法,小編介紹一下為什麼男人容易睡眠不好並且應該怎麼治療。


1、按摩湧泉穴


當你躺在被窩裡難以入睡時,可以自己按摩湧泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一只腳。這樣交替進行,你的大腦注愚力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。


2、梳頭松弛神經


睡前梳頭有利於血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後,梳一梳頭部,可使神經松弛,消除疲勞,使大腦得到很好的休息。


梳頭的梳子應盡量采用牛角梳、玉梳、木梳,梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度,不宜太輕也不可過重;梳理速度,不能過快也不可過慢。每次梳理時都要做到快慢適中,用力適度,梳到意到。要全頭梳,最好每天早、中、晚3次,每次10分鐘。


建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。足浴療法:磁石、菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。


其實一般來說睡眠質量往往都是因為神經緊張引起的,如果神經一旦長時間繃著,不僅容易睡眠不好而且對於精神狀況也有影響。男人在生意和工作上由於壓力的因素,所以睡眠的質量有所欠缺。因此可以按照小編上面的建議來放松心情,這樣可以很好的恢復。


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