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男性備孕須知4個護精原則



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1、注重對腎精的養護


一些男性朋友平時工作忙,對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。尤其是自身腎精不足的,一定要注重後天的調養,對提高精子活動是非常有效的。


建議:富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素,適當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分,並能增強精子的活力,對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。


2、保持適當的運動


研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會造成腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。


建議:激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境,從而降低精子活力,因此鍛煉要適量,不要過於激烈。


3、戒煙戒酒,避免環境污染


不健康的生活方式,如長期吸煙、酗酒,長期處於輻射環境,也是造成男性精子數量下降的兇手之一。


建議:請立即拋棄香煙,並盡量少飲酒。同時,盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。從細微處改變生活方式,你會發現改善精子活力很有成效。


4、規律的、衛生的性生活


如果男性生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規律的性生活,保證精子的產生和活動,把握好度十分重要。


建議:性生活需規律、衛生。性生活後一定要清潔生殖器,隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。


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