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洗澡小動作有益男性健康



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有時男性保持健康不必大費周章,一些洗澡的小動作就可達到目的。


1.疲勞時常搓臉


因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少於3分鐘就可以了。需要注愚的是,40℃的溫水消除疲勞最理想。


2.消化不良勤吸氣


食欲不振時可在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復5次;泡澡可先在熱水中泡 20~30分鐘,同時進行腹式呼吸,即從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣,再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。


3.便秘揉肚子


洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。


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